2020年，身邊的不少朋友都感受到工作壓力增大了不少。我們都知道，在工作中，適當的壓力可以成為我們的動力。而過大的壓力反而會成為阻力。完成同樣的工作，為什麼有的人會很快從壓力中解脫出來，而有的人卻遲遲無法抽身呢？

茂木健一郎所寫的《邏輯思考的100個關鍵》一書，也許能夠給出答案。

如果把我們的情緒比作一個彈簧，給它一個壓力，它就會緊張起來；壓力消失，它就會恢復原樣。

有的人不會被情緒牽著鼻子走，在任務完成後，能夠很好地將自己從壓力中釋放出來，擺脫緊張的情緒。有的人卻不能及時調節，依然讓自己處於高度緊張的狀態。這樣，大腦就會誤以為壓力仍舊存在，好像彈簧被壓縮到了極限，恢復不了了。

長期處於這種狀態，對於身體健康的傷害是很大的。

透過中樞神經系統，大腦將資訊傳遞到身體的各個器官。中樞神經系統又與內分泌系統、激素、末梢神經、免疫系統密切相關，大腦釋放出的神經遞質最終會影響整個身體。因此，經常焦慮、精神衰弱的人，往往內分泌系統、激素分泌也會隨之出現紊亂，還會出現失眠等問題。

所以，我們需要讓情緒壓力的彈簧，保持一定的彈性。

那麼，我們應該如何增加情緒壓力彈性呢？作者在書中給出了幾點建議：

1、正確地理解恐懼

將壓力看作阻力、產生焦慮情緒的背後是恐懼。恐懼本身是一種正常的情緒反應，是人類祖先身上就存在的原始情緒，人人都有。

恐懼是由我們大腦的杏仁核組織控制的，這個區域掌控著我們的一切情緒。它還能夠預先感知威脅的能力。在遇到危險時，恐懼帶給大腦的第一反應是：停止、別動。

對於現代人來講，並不會再有豺狼虎豹帶來的生命威脅。工作生活中一切的恐懼，都源於我們自己的幻想。

作為平凡的普通人，我們不要被內心的恐懼所打倒，這樣才可以讓我們活得更輕鬆。要知道，當我們遇到困難的時候，是可以向他人尋求幫助的，是可以找到保護自己的方法的。

2、採取主動式休閒

什麼是主動式休閒呢？比如說運動、旅行、釣魚、與朋友聊天、給家人做一頓飯，這些都是主動式休閒。這種休閒方式可以讓我們的心情得到紓解，也會提高我們的幸福感。

作者也分享了一個他的成功經驗。他步行上下班，儘量不坐公交和計程車。他說，走路，讓他的大腦變得更加清晰、靈活了。

這是因為大腦的深處有一個腦回路，是處於放空狀態才會啟動的大腦保護機制。在冥想、散步等無意識活動時，大腦處於待機狀態時，甚至是什麼都不做的時候，這個迴路才更容易被啟用，讓大腦徹底放鬆休息。

3、加上一個休止符

在工作期間，最好每一到兩個小時休息一次。

休息的方式有很多：站起來，隨便走一走；去茶水間，喝一杯水；上個廁所，洗一洗手；或者與同事，閒聊兩句。這些都可以讓緊張的神經放鬆一些。

不要讓自己過度沉迷、執著於某一件工作，避免讓自己鑽牛角尖。

4、正確地看待失敗

人生對於每個人來說，都只有一次。成功、失敗並不重要，重要是的人生的經歷和閱歷。

我們需要建立起勇於嘗試的思維模式，勇於嘗試比什麼都不做，要更有意義。如果因為害怕嗆水，我們就永遠無法學會游泳。如果因為害怕摔跤，我們就永遠無法學會走步。

不去面對失敗，只在自己的舒適區徘徊，那麼我們永遠也不會進步的。

把失敗的經驗當成絕佳的訓練和學習的機會，透過不斷地失敗和成功，我們就可以去學會解決身邊的很多問題，積累更多的人生經驗，成功也會越來越近。

寫在最後，在工作中，我們可以透過正確地理解恐懼、採取主動式休閒、加上一個休止符和正確地看待失敗等方法，增加情緒壓力彈性，讓我們的2021年更輕鬆、快樂。