離婚女性的自我心理建設指南

離婚是一件不幸的事情，據心理學研究，離婚給人帶來的心理創傷，僅次於親人離世，排在人類各種痛苦心理體驗的第二位。每個人都希望擁有幸福和諧的婚姻關係，但這常常不是我們完全能夠自我把控的，有時候，可能因為各種各樣複雜的原因，我們不得不面臨“離婚”這樣一道人生坎坷。剛剛採訪過一個因為對方人品問題，被迫遭遇離婚的女性，她結束了持續7年的狗血婚姻，而過去的3年都在打離婚戰役，這段經歷真是無比痛苦折磨的。藉由採訪她的機會，我總結出一些方法去安慰療愈自己的心，我想寫出來跟正在經歷婚變的姐妹們分享。如果你正身處那無邊的黑暗中，請擦一擦淚水，給自己一個擁抱，告訴自己再黑的夜也會過去，夜的盡頭就是光。

一、接受現實，迅速調整角色。離婚前後的很多苦，都來自於“他怎麼可以這樣對我？”，對方針對你的各種行為，例如吵架撕逼、轉移財產、爭奪撫養權、汙衊中傷你等等，都會令你覺得無比痛苦，你會忍不住一遍遍的把他的行為告訴自己的親人、閨蜜，問他們：“他怎麼可以這樣對我，天下怎麼會有這樣的人”，會因為這些痛哭流涕，甚至把眼淚流乾。事實上：從他決定跟你離婚起的那一刻，你就已經不是他的愛人了，你們的關係，是對立的雙方，如果有利益分歧牽扯其中，甚至可以說是“敵人”。“敵人”會怎麼對你？會為你考慮，會有理說理、互謙互讓嗎？不可能。敵人只會針對你、傷害你、打擊你，所以他為你做的一切，都是把你當作“敵人”在做。當你想明白這個道理，你還會為“為什麼”、“怎麼可以”嗎？這個道理不容易想明白，但這非常重要，所以我把它放在第一點。記住，從他決定跟你離婚起的那一刻起，你的角色就不再是“愛人”，而是他的“陌生人”，甚至是“敵人”，牢牢記住這一點，可以極大減輕離婚過程中，他的行為給你帶來的創傷。

二、在你的人生排序中，排在第一位的，永遠是你自己。我們是女性，是母親，我們對家庭的付出總是更多，對孩子的牽掛總是最深，這是天性使然，母愛也之所以偉大。在遭遇婚變時，很多女性會因為擔憂孩子的問題，而遭受極大痛苦，甚至有一些沒品沒德的男人，會利用女性對孩子的愛和不捨來要挾女性，達到索取和報復的目的。我想說：一定要把自己放在第一位，優先考慮好自己，安置好自己。這句話不是說，就不管孩子了，撫養權該爭爭，孩子該帶帶，但別為了孩子過度憂心，過分暴露自己的軟肋，那樣可能渣男會更加利用這一點傷害你，比如把孩子帶走不讓你見之類的。除了極少數真的有精神病的男人，大部分男人對自己的孩子都是愛的，基本的照顧也都是能做到的，大可放寬心。我想說的是，你已經為孩子付出那麼多了，你已經很不容易了，在遭遇婚變時，別讓自己太傷心，別讓自己倒下，該吃吃，該睡睡，照顧好自己，只有咱們自己先立穩了，才能更好的照顧孩子，對嗎？

三、別放縱悲傷，一定讓自己開心起來，生氣真的會生病。很多人都不太會調整自己的情緒，往往把喜怒交給別人掌控，其實之前我自己也是這樣。但有句話，忍一時乳腺增生，氣一下卵巢囊腫，這句話是真的！氣上幾年，這些病就會真的找上你，至少你會發現整個人身體狀態都變差了很多。如果你仔細觀察，你會發現，得嚴重的疾病的女性，大部分都有婚姻家庭問題。所以說，生氣真的會生病，這不是開玩笑的。生病多可怕不用我說了，你是父母唯一的女兒，你孩子還沒有成年，就算為了愛你的人，也一定要學會讓自己開心起來。樂觀和開朗一部分是天生的，但很大程度是，是可以透過練習達到的。如果你感到悲傷，允許自己大哭一場，但別沉湎其中，發洩完了，就繼續開開心心的生活，好嗎？不為別的，就為了咱們能健健康康的照顧父母，養大孩子。

四、保持理性，保持風度涵養，保持善良的底線。離婚成仇的事特別多，很多人說，丈夫出軌小三，我要不要去撕？正確答案是：如果你想爭取經濟利益，可以用他的不道德行為給他施壓，但別真的去撕；如果沒有經濟糾紛，那就饒他一馬，大度一些。理由有兩條，首先，感情的破裂，其實往往沒有絕對的過錯方，親密關係的狀態，一定是由兩個人的互動決定和塑造的。換句話說，對方再錯，你也一定有錯，只是你可能還沒有意識到。其次，中國有句老話，做人留一線，日後好見面，不是所有的得失都要透過一時一事去找補回來，放他一馬，以後他心理上會覺得欠了你的，讓別人欠著自己的，總比自己欠著別人的，要舒服的多。對方跟你吵架侮辱謾罵你，要不要罵回去？我的建議是，不要罵。會張口罵人的人，一定是素質低下的人，一定是沒有頭腦和能力的人。被罵了的確很難保持冷靜，但你可以把這個當做磨鍊自己修養的機會，分析一下他的目的和動機，然後提出自己的訴求，這樣就可以了。畢竟你的目的是為了溝通協調，不是為了罵架比賽，對吧，讓人不痛快，自己也一定會不痛快。

五、找到自己的事業、興趣，建立自己的生活。如果你是一個全職主婦，婚姻家庭就是你的全部，那麼離婚對你的打擊就是毀滅性的。如果你是一個心理上特別依賴丈夫的小女人，一個特別依戀孩子的慈愛母親，那婚變對你的打擊也會特別大。一定要擁有自己的事業和興趣，擁有至少一項，能夠讓自己去傾注時間心力，並且收穫成就感的東西。事業和興趣，能讓你打發掉孤獨的時間，能讓你交到新的朋友，更重要的是，能讓你重新建立自信，知道自己的價值。

六、學會享受孤獨，人真的只能獨自前行。如果你和我一樣，是一個沒有經歷多少情感經歷，就走進婚姻的人，那你肯定缺乏獨處的經歷。孤獨感是每一個離婚後的女性都會感到的一種痛苦，這種痛苦不是劇烈的，但它總會在一些時候冒出來，讓你覺得失落、空虛、痛苦。有一本書，叫人生只能獨自前行，是一位日本女作家寫的，曾給我很多啟發。真正想明白這個問題：我們是一個人來，一個人去，孤單是人生的常態，有伴兒陪，那是確幸。既然孤獨是常態，那就要想辦法去接納它、享受它，不能讓它成為一種折磨。其實兩個人在一起久了也會煩，維繫長久的親密關係也需要很多忍耐和付出，一點都不比一個人生活來得容易。而孤獨，它意味著自由，意味著安靜，意味著有時間，意味著未來無限的可能性。孤獨的時光，往往是打磨自己、成就事業的最好時光。

七、靜下心來，好好想想，真正的自己是什麼樣的。人年輕時總是不明白自己的樣子，總是橫衝直撞地往前走，直到撞到一個什麼，撞疼了，被反彈回來，才會知道自己的樣子。愛情是什麼？愛情是一個人對你的極大認可，分手是什麼？分手是一個人對你最大否定。我不希望你被離婚這件摧毀了自信，咱們都不是玻璃心，對嗎，但是離婚這件事，的確是你看清自己的一個最好契機。事實上，你找一個什麼樣的人，往往就代表了你心裡，渴望成為什麼樣子的人，找錯了人，就說明你對自己是誰、自己需要什麼，是不清楚的。對方罵你的話，你不要聽，人都是以己度人的，罵別人的什麼，往往反映的都是他自己的想法。但你應當自己沉下心來真誠的思考，自己是誰，自己是什麼樣子的，自己心裡上真正所需要的，又是什麼樣的。人生中這樣能夠看清和思考自己的機會，其實不多，把握住關鍵的機會，你就得到了成長，這段婚姻，就沒有白過。

八、對他最好的“報復”，就是努力生長，努力向陽，成為更好的人。渣男負了你，你一定會想出這一口氣。怨恨咒罵沒有用，渣男不會理會，如果真打起來，你可能還不是他的對手。知道怎麼才是對一個人最完美的打擊嗎？讓他後悔。後悔是自己對自己的折磨，是很強的一種負面情緒。如果你轉身就走，雲淡風輕，然後活的越來越好，越來越美，越來越優秀能幹，幾年後當你們的矛盾淡去，他會後悔不已。傷心難過的情緒，只會讓你睡不好絕，變黃、變醜，失去事業上和感情上新的機會，所以，為了做更好的自己，首先一定要讓自己開心起來啊！