焦慮是一種很不好的東西。焦慮不但無益於解決實際問題，而且有可能傷害身心健康，甚至導致疾病，因此，大家都不想焦慮，都想擺脫它。不幸的是，很多人還是被焦慮纏住了，無法解決。我也看過很多心理學方面論及焦慮的書，大都過於理論化而於事無補。不過，今天看到王川老師關於焦慮的論述，令人茅塞頓開，分享給大家，相信一定對解決你的焦慮大有裨益。

1、焦慮的本質，是預設別人販賣的敘事 (narrative)比自己現在認定的要高階，因此進一步預設別人擁有的一切東西自己都該有，而完全不考慮自己的具體情況和成本。

2、換句話說就是覺得原本自己理解的世界、設立的目標統統不對，被別人說服了；原本以為自己很清楚自己的實際情況，又被別人搞模糊了。

3、大部分焦慮實際上被別人的敘事給潛移默化的套進去了，這也是一種正反饋迴路，相信焦慮敘事的人越多，大家都去爭搶某個稀缺資源，爭奪稀缺資源的成本因此更高，大家更焦慮。這種套路在小孩教育上，屢試不爽。

4、在同一個敘事思路，但別人已經佔據先機的情況下，焦慮是自尋煩惱。

5、破除的方法：焦慮感太多，方法論肯定有問題。老是給你帶來焦慮感的資訊源，和垃圾郵件無異，首先應該斷掉。

6、聚焦在不斷尋找複雜度更高的新思路上 (或曰 paradigm shift), 這些焦慮最終不攻自破。

7、簡單來說：一是去實踐出真知，二是回頭或者向外尋找認同自己原本價值觀、能夠為自己創造價值的人和體系。

總結：考慮自己的實際情況，不要被別人的故事迷惑進而崇拜別人，斷掉任何讓你焦慮的資訊源，堅持自身的想法和各方面提升自己。簡稱：“愛誰誰，老子就是要按著自己的思路，不斷成長、進化”。