抑鬱已經是現代社會人們面對的一個恐怖隱形殺手，如果不加以調控，人很容易陷入可怕的負能量迴圈，身心則會受到無形的侵蝕。面對生活的諸多不易，作為普通人，很多時候我們會感嘆運途坎坷、天道不公，過多的抱怨和自卑讓人身心憔悴，疲於應對生活和工作，久而久之，心情抑鬱，快樂無處可尋，身體健康也日況俞下。

我考慮了許久關於人心情抑鬱的原因，總結起來其實就是兩個字——焦慮。

焦慮到底是什麼，就是身體和精神的失去控制的內耗。這種內耗及其可怕，會讓人在沒有察覺的情況下情緒走向奔潰、身體漸漸受挫。啟動焦慮的是我們的表面意識，而焦慮一旦啟動就會由潛意識持續下去，尤其是在不斷負面心理暗示的情況下，潛意識會加劇身心的內耗，這時候出現問題的不僅是精神層面，你的身體健康也會受影響。

焦慮的原因有很多，但直接原因就是我們失去了自信。人為什麼會失去自信呢？生活的不順會讓我們懷疑自己的能力和運氣，身體素質的衰減會讓人失去抵抗外來侵襲的勇氣與實力，外界的否定會讓人不再相信自己的本事等等。信心往往是建立在人體潛意識中的支撐性力量，一旦被磨滅，人會從心底否定自己，同時還會放大所面對的挑戰或困難，將未來的不確定性認定為不可能。所以，想要戰勝焦慮，應該及時察覺到潛意識下自己已經支離破碎的自信，冷靜回憶到底是何時、何地、何人、何事讓自己信心受挫。

想要維護自己的自信，可以從三方面出發：

1、面對曾經重創信心的事情，去完成它，或者無視它，因為它可能和你未來的正常生活聯絡太小

2、繞開打擊你信心的人或事情，要知道，自己並非全能的神，並非事事都能十全十美，也不能真的別人說我們能成功就一定能成功，繞開那些超越自己能力的事情或過分的要求，回擊別人的嘲諷或者抱怨

3、增強自己的實力，信心源於實力，無論是業務技能還是身體素質，都需要增強一些，才能有恃無恐。增強實力，旨在創造由防守轉向進攻的機會，化被動為主動，這樣，我們可能就會減少對未來不確定性的誤判。

當你找回自信後，你的焦慮會漸漸淡去，停止了身心的內耗，才能蓄積力量，消除抑鬱。人生不易，應該好好對待自己才是，任何負面情緒都應該引起及時察覺，以免陷入焦慮。