1. 什麼是我們的情緒

情緒是就是人們生活中的喜、怒、哀、樂、愁、悲等各種心情。我們每時每刻都在經歷著情緒變化，就好像天氣的變化一樣。情緒的變化不僅隨時可能發生而且不可控制，那麼這些情緒到底是從哪裡來的呢？現在心理學的研究傾向於情緒產生來源於生命早期經歷的反應記憶。簡單說，情緒反應是習慣性行為，具有模擬性，是我們從成長過程中積累的一種慣性反應。

小時候我們做一件事情違背了父母的意願，父母可能會勃然大怒，這樣的經歷就給我們留下了憤怒的印象，以後遇見類似這種與我們意願相背的事情，我們也會學著產生這種憤怒。如果是聰明的父母，即使發生這種事情的時候，也不會用憤怒來對待，而是適當地從對方的角度同理去考慮這件事情，那麼孩子就不會產生害怕和憤怒的慣性思維。

如果小的時候，小孩子與周圍的同學或者朋友之間相處得不太友好，受到別人的排擠，那麼就會對這個周圍的世界產生一種孤獨和不安全感，這樣對他將來的情緒反應也會產生影響，可能就會造成他不容易接受關愛和溫暖。

還有的時候，一個小朋友摔倒了，如果家長非常地緊張，表現出很擔心的樣子，那麼孩子受家長的情緒感染也會產生害怕的情緒，但是如果家長向孩子流露出不用擔心，跌倒了站起來，這不是什麼大的事情，那麼孩子也就會認為這種不是大事，下次遇見類似的事情就不會產生害怕的心理了。

2. 情緒如何支配我們的

那麼情緒是如何支配我們呢？美國心理學家埃利斯的ABC理論認為激發事件A(activating event 的第一個英文字母）只是引發情緒和行為後果C(consequence的第一個英文字母）的間接原因，而引起C的直接原因則是個體對激發事件A的認知和評價而產生的信念B(belief的第一個英文字母），即人的消極情緒和行為障礙結果(C)，不是由於某一激發事件（A)直接引發的，而是由於經受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產生的錯誤信念（B)所直接引起。

這也就是說我們從小的經歷在我們的內心，預裝了一個信念作業系統，這個系統控制了我們的情緒，控制我們對外在發生事情的反應。生活中只要我們遇到類似的事情，我們無意識地就從自己的作業系統裡面調取相應的反應，就這樣我們被自己無意識的情緒支配了。

3. 我們該如何擺脫情緒控制

經過上述的分析，我們可以知道，我們各種情緒的發生以及隨著情緒而後的行動，其實都是由我們內在無意識中完成的，其實我們是控制不了的，我們只有向我們的內心去臣服。為什麼我們只能去臣服呢？因為情緒是無法控制住的，我們越是想去控制情緒，反而越會激發情緒的進一步的失控，不管是憤怒，悲傷，喜悅還是憂愁，我們越是抗拒，越是會激發這種情緒的累積和爆發。只有我們適應它的發展，讓其自然而然地從我們內心流過，這樣反而會有平息的效果。透過情緒自然而然地發生發展，我們儘量地去認識到，這不是我們的本意，只是另外一種不受我們支配的無意識反應，那麼我們對當下發生的事情，就會以一種旁觀者的視角去看待當下發生的事情。不去評判，不去抗拒，順應和接受當下，與情緒和解、與當下和解，反而可以能夠觸及我們真正的內心，逐漸擺脫情緒的控制。