問你幾個問題。

如果你感冒了，你應該怎麼做？

如果你膝蓋磕破了，你要怎麼辦？

如果你不小心骨折了，你又該怎麼弄？

......

如果你問一個10的小朋友，ta應該也會建議你吃感冒藥，多休息，或者多喝點熱水。膝蓋磕破了，ta也會建議你先清潔傷口，然後進行包紮，或者貼個創口貼。骨折了，那就去醫院，讓醫生矯正骨頭的錯位，再打上石膏。

這個是從小我們從父母以及學校老師那裡受到的教育，他們教導我們如何好好的照顧自己的身體。

但是，如果我問你，假如你今天失戀了，你感覺很傷心痛苦，你要怎麼辦？

今天是除夕，你沒有回家，而是一個人留在這個諾大的城市，但你感覺很孤單，你該怎麼辦？

你過得總是很焦慮，感覺自己就是一個loser，你又該怎麼辦？

我相信很多人在面對這些個問題時，往往會倍感茫然，甚至是束手無策的。也有些人會根據自己的經驗來給你支招，但通常是適合別人的方法未必也適合你。

這麼看來，對於身體的受傷，我們通常都知道如何應對，就像每個家庭通常也都會備有一個藥箱，裡面裝滿了感冒藥、繃帶、藥膏、酒精等等，以備不時之需。

然而，面對心理傷害，情緒問題，我們卻沒有這樣的藥箱，甚至可以說，我們很多時候對於心理上的受傷顯得一無所知。更多的時候，我們只是習慣性地忍著，就像有時候忍受身體傷害一樣。

但是，心理上的受傷，雖然不像身體上的受傷那麼明顯可見或者讓人更容易察覺，而如果沒有得到及時地排解和轉移，時間久了，卻會給我們的精神和心理健康埋下隱患。

那麼，當我們面對心理上和情緒上的問題，我們是否也有一個情緒急救的藥箱呢?

《情緒急救》這本書就像是一個心理疾病的急救箱，就類似於我們每個人家裡的藥箱一樣。作者蓋伊.溫奇博士，是一名非常資深的執業心理學家，他透過多年的心理治療，給了我們一個應對情緒創傷的急救箱。這個急救箱裡存放著治療情緒創傷的 “創可貼”、“抗菌藥”、“冰袋” 和 “退燒藥”等等。

在這本書裡，溫奇博士透過總結了七類不同的心理問題，拒絕、孤獨、內疚、喪失和創傷、反芻、失敗和自卑，並提出了明確、逐步深入的療愈方案。

如果，你今天被朋友傷害了，你感覺很生氣也很沮喪，那麼我建議你開啟這本情緒的急救箱，找到那個治療你創傷的藥，也許，最後你會發現，被傷害就像是一個小感冒，尤其是最開始的時候讓你極度不適應，很難受，那麼你只要開啟急救箱取用感冒藥就好。當你能夠熟練掌握書裡的應對技巧，就如同你在提升你身體的抵抗力，慢慢感冒也就離你遠遠的了。

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