心理諮詢前，比諮詢本身更重要的事情是，知道如何做心理諮詢

文，王彥輝

遇到心理煩惱的朋友，往往會面臨選擇心理諮詢，但是心理諮詢師的種類很多，到底怎麼選擇，選擇誰是個大問題。所以，在做心理諮詢之前，非常有必要了解什麼是心理諮詢，怎麼選擇心理諮詢。

首先說心理諮詢是一種技術，就是幫助人解決心理煩惱、心理障礙、心理疾病的一種心理學助人技術。客觀地說，應該人人都會，但專業人士的效率更高、更專業。

其次說，做心理諮詢工作的現在有兩類，一類是醫院的心理精神科，另一類是個人執業的心理諮詢中心或心理諮詢室。一些人比較相信醫院，但是在心理諮詢領域，醫院並沒有太大優勢，信譽如何，關鍵看從事這個工作的專業心理諮詢師的水平（簡稱心理老師）。

第三說要不要做心理測試，一般情況，心理問題的表現是非常明顯的，焦慮、抑鬱、強迫、緊張、失眠等都有典型的外在表現和客觀標準，很容易辨識，不用額外做心理測試。如果做，是要多花一份費用的。

第四說一些心理技術要不要做，比如沙盤、繪畫、解夢、催眠、意象對話等等，這些都不是必須的。真正必須的是諮詢詢問，就是對你身上發生的心理問題，包括外在表現，內在想法、感受、體驗，要有詳細的瞭解和詢問，而且只有這些詢問就可以了。

第五明白一個最關鍵的問題，諮詢師的作用是幫助你分析和判斷問題、給你疏通和指導、給你提供思路和方法，也可以給你具體的幫助和演習，但是最終的效果都要落到你自己的頭上，如果你不配合，效果恐怕要等於零了。如果你充分配合，做出一些不太難的努力，那可以肯定的是，效果會很快顯現，而不能像連續劇一樣，多次交流還不明白自己的問題。

第六是心理諮詢的過程主要分六個方面，一是瞭解問題，二是分析問題，三是指出癥結，四是提供方法，五是指導操作，六是反饋結果。高效的心理諮詢師，在一次兩小時的諮詢過程裡，可以完成上述過程，不需要太長時間。如果需要夯實效果，還可以安排後續諮詢。

第七是諮詢的形式可以是面談，也可以是網路，面談不是必須的。但是要和心理諮詢師有初步的交流，絕大多數人可以網路語音交流，只有少數個人語言表達不清的，必須面談交流。

第八是家人有心理問題但本人不願意接受心理諮詢分析指導的，需要家人找心理諮詢師，告知心理諮詢師當事人的具體問題和表現。心理諮詢師分析後，告訴家人如何對待這樣的當事人。

作者簡介：

王彥輝，國家二級心理諮詢師，創立生本能心理學及簡快諮詢疏導技術，著有教學講義《用教育孩子的三駕馬車理論，都能教出好孩子》。