大年初三，和孩子愛人一起在書店度過。一杯咖啡，一本書，是我的小幸福時光。

今天把最近特別想看的一本書看完了——《蛤蟆先生去看心理醫生》，這本書吸引我的有兩點：

一是這本書一翻開，就看到作者說：《柳林風聲》的小夥伴們再次登場，透過他們的故事輕鬆走進心理學。本來比較枯燥的、專業的、嚴肅的心理學，作者用童話故事寫出來，真的是很好看，而且是熟知的故事，特別有吸引力！

二是書的背後那段話，讓我感動——

我也是一名心理諮詢服務工作者，我是堅信每個人都是健康的人。有所謂的抑鬱症狀，其實是內心壓力太大，情緒沒有得到很好的出口，擠壓在內心所導致的。

如果每個人都可以正確認識並接納自己的情緒，如果每個人都可以用正確的方法讓情緒流動，其實都可以做到平和穩定，自然就會越來越好！

所以，心理諮詢，應該被大家重新認識。身體生病，大家都很清楚知道要去醫院；心裡生病，也應該找專業的人做輔導。這不是一個應該被歧視的行業，反而應該是被大家重視的行業！

如果讓所有人都可以明白心理諮詢，能對心理學有一個入門的認識，《蛤蟆先生去看心理醫生》這本書，我強烈推薦給大家。

作者其實就在告訴我們，人的行為狀態其實有三種：兒童自我狀態、父母自我狀態和成人自我狀態。

兒童自我狀態

即處理問題都像個孩子，陷在情緒中，永遠都在指責他人，都是別人的錯，看不見自己的問題。這樣的狀態導致的結果就是，逃避責任，沒有擔當，永遠在抱怨，被情緒掌控！

父母自我狀態

和兒童是一個反面，另一個極端。遇事都是去挑剔，去教育，去指揮，永遠自己都是對的，要求別人按自己的去做。這樣的狀態導致的結果就是，盛氣凌人，眼裡沒有別人，自己是老大，總想掌控一切！

如果一個人總在這兩種狀態中，會迷失自我，缺少共情，自然人際關係都不會很好。人際關係是富足生活的前提，李中瑩老師甚至說，人際關係的好壞直接決定你生活質量的好壞！

所以如果一個人總是在兒童或父母狀態下，生活的質量自然不會很高。因為他們總看見別人的不好，看不見自己的問題；總想讓別人去改變，從來都不想著改變自己！

[跪了][攤手]

就像親子關係，現在為什麼有這麼多問題？就是父母總是把自己凌駕在孩子之上，要求孩子、威脅孩子、強迫孩子……總是看孩子做得不好，卻從來看不見自己身上的問題，從來看不到自己和孩子相處的方式有問題！

那我們應該怎麼做呢？作者說，你需要在遇事的時候，是一個——

成人自我狀態

即能用理性的方式，去計劃、思考、說話、行動；是基於事實的合理性，去決定如何做一件事。這樣的狀態，不會被情緒所左右，更不會被他人所驅使。

書中蛤蟆先生問到：我總是會依賴以及延續父母的言語以及行為模式，這是為什麼？

心理諮詢師達到：那是你還沒有成長長大。

成長是擺脫依賴關係，讓自己成為獨立的人，不受任何人事物的操控。這就是成人的自我狀態，我們需要讓自己保持在成人的自我狀態裡！

這個不容易，如何做呢？從覺察開始吧！

和孩子一起的時候，時刻覺察自己是否又去命令和要求？和愛人相處的時候，是否又在索取又在委屈？

遇到事情，請暫停一下，問自己：我是否在成人自我狀態？

別看就這樣一個自問，會把你從情緒中抽離，讓你更理性的處理問題！

《蛤蟆先生去看心理醫生》，不管你喜不喜歡心理學，都推薦你看看。這本書可以讓你靜下來，讓你看見自己，讓你把自己和自己拉得更近！