引言

我們在生活中經常面對各種誘惑，各種困難，有時會遇到很多事情都是自己不願意做，但又非做不可的事情，怎麼辦呢？在這一節作者給出的答案，那就是遊戲心態，幸福人生。

作者在這一節舉了自己讀大學期間要考核1500米長跑的例子，一開始被跑1500米，感覺到困難重重，最後透過把1500米分解成10米，調整好自己的心態，把跑1500米當成一個追逐遊戲，注意力已經從沉重遙遠的剩餘錢數轉移到一段段10米的距離上，注意力幾乎完全集中在抬腿擺臂的暢快感上，最後作者得出一個結論，不要讓事情本身束縛了你的情緒和注意力。

幸福源自主動掌控

作者在這裡舉了愛德華·德里，“自我決定理論”，人有三種天生的內在需求，分別是關係需求，能力需求，自主需求，換句話說，一個人要想生活幸福需要具備以下因素，

良好的人際關係，得到別人的愛與尊敬，

獨特的本領技能為他人帶去獨特價值，

有自主選擇的權利，能做自己想做的事情，

其中自主需求是自我決定理論的關鍵和核心，如果能夠主動選擇和掌握所做的事情，就會產生內在動力，獲取幸福，一個人如果整天做自己不想做，但又必須做的事情，日子會變得灰暗無趣，然而面對壓力我們真的只能承受嗎？未必。或許我們的情緒和注意力只是被事情本身給佔據了，因為困難和壓力總能把人的情緒和注意力抓得死死的，讓你很難看到其他角度。

原來這個世界比我們想象的還要積極，我們以為自己沒得選，其實還有很多角度可供選擇，畢竟任何事物都是多維立體的，看似悲觀的事物背後肯定有樂觀的一面，嚴肅事故的背後必然有好玩的一面，我們暫時看不見，不過不代表它不存在，所以幸福應該掌握在自己的手裡。

只是在做另外一件事

獲取掌控權並不難，當你遇到那些“不想做但必須做”的事情，是隻要在心裡默唸一句咒語，就可以讓自己跳出事情本身，這句咒語便是：“我並不是在做這件事，只是在做另外一件事”。

這句話套用到其他場景中是這樣的：

我並不是在做跑步測試，而只是在玩追逐遊戲，

我並不是在寫作業，我只是在挑戰自己的速度，

我並不是在洗衣服，我只是在活動自己的手腳，

我並不是去見領導，只是和一個普通人聊天，

我並不是為老闆做事，我只是為了提升自己等等，

這些理由聽起來可能有些可笑，但不要低估這種假設的力量，一旦你有了新的選擇，你會意識到：事情本身並不重要，我們只是在透過它獲取另外一種樂趣，順便把這件事給做了，在心理學上這個方法叫做動機轉移。

缺乏節制的人其行事動機通常都有外部事物牽引，少有自主選擇和掌控的毅力，容易陷入為做而做的境地，但有結節的人會適時覺察自己的行事動機，是否停留在與目標任務無關的外部事物上，如果是他們就主動想辦法將其轉移到內部，以擁有自主選擇和掌控的能力，而這種掌控的竅門基本上可分為兩類，為自己而做和為玩而做。

為自己而做

產生內部動機最好的方式莫過於立足於讓自己變好，那些對內在動機更敏感和堅持的人總會與眾不同，他們不會為外界的獎勵和評價而刻意表現，只會為自己的成長和進步而努力進取，這樣的人很難被困難擊倒。

為玩而做

既然動機可以轉移，那我們為什麼不轉移徹底一些讓它變得更好玩呢？這絕對是個好主意，作者在這裡舉了一個《享受就壽》的打油詩，

有人跑步想瘦，

有人跑步想壽，

有人跑步享受，

享受享瘦享壽，

如果世上的事在我們眼裡都是玩，誰還會苦悶啊，仔細觀察還會發現為自己而做，通常是為了應對外部的壓力和要求，未完而做則是為了應對重複枯燥的事情，如果想玩得更盡興，最好記住一個小技巧，把困難大的事情拆解成小塊，當要做的事情小到自己可以輕鬆完成時，就會躍躍欲試。成長有時候要看長遠，讓自己明白意義，心生動力，有時候要看得近些，讓自己不畏困難，歡快前行。

既然做事情就是賦予意義的過程，那我們為什麼不賦予他們有用而又好玩的意義呢？至少為自己來做，可以解放情緒，為玩而做，可以解放注意力，當我們的情緒和注意力都自由時，還有什麼困難可以阻擋我們前進呢？

心得體會

人生不如意之事常有十之八九，我們在成長的過程中會遇到各種困難和挫折，我們應該如何面對這些困難、挫折以及挑戰？作者給了兩種調適心態的好方法，也就是做任何事情感覺都是為自己而做，而不是為別人，這樣做事情就有內在動機，就會不斷驅使自己不斷進步。在遇到困難的時候，把困難進行分解，把它拆分為更小的困難，這樣自己做起來就比較容易，在做的過程中把它當成一種遊戲，讓自己感覺不是在做事情，而是在玩遊戲，這樣自己就很輕鬆、很容易了。

有了“為自己而做”和“為玩而做”的心態以後，這樣會使自己持續釋放能量，最終收穫夢想，因為選擇權始終在自己手上。

所以，在做事的時候，一定要調整好自己的心態，心態好，啥事都容易做，啥困難都能夠克服，心態決定一切，良好的心態決定自己在前進道路能走多遠，

有好的心態，才有好的心情，

有好的心態，才有好的人生，

有好的心態，才有好的結果。