有人說：“最大的恐懼就是恐懼本身。”這句話勾畫了各種各類恐懼心理的癥結所在。

大多數人都可以列舉一兩件他們恐懼的事物，每當他們碰上它時，會懼怕得死去活來地尖叫或驚慌失措。雖然對於大部分人來說，因為這些令其恐懼的事物不是每分每秒都會出現，所以整體來說對於這個人的正常生活影響不大。可是，當他們的恐懼心理影響到生活乃至生計時，便會非常痛苦，看看有多少人敗在恐懼心理上，也就知道了。

所以，在你的恐懼未成為影響你生活的病態，影響你的自信和日常工作之前，你應該想方設法地強大你的內心，克服恐懼心理。事實上，真正內心強大的人，往往無所畏懼！以下分享三個技巧，掌握這三個技巧，助你強大內心，戰勝恐懼心理。

一、真實評估一下令你恐懼的事物的殺傷力

害怕甲蟲的人會高估它的殺傷力，認為甲蟲一出現必定會飛撲向自己；害怕擠擁地方的人，以為自己每次在擠擁地方一定會昏迷、呼吸停頓。然而，他們如果細心觀察一下，或者製作一張簡單的記錄表，便不難發覺甲蟲大部分時間都不會飛撲向人類，殺傷力並非如想像般可怕；在擠擁地方也許常常會感到呼吸不順暢，但那種呼吸困難極少會達到昏迷倒地那般災難性的地步。

所以，如果你能客觀地評估一下你是否高估了恐懼的危險性和殺傷力，你便不難發現，自己很多時候是反應過敏，杞人憂天。

二、學習以處變不驚的態度來面對挑戰

當你產生恐懼心理的時候，你可能會出現肌肉緊張、呼吸急促、心跳等症狀，若你學習了一些鬆弛肌肉的練習或深呼吸法，你便可以把那些緊張的症狀控制到一個平靜安穩的狀態。在這個過程中，你會發現自己可以很好很好保持冷靜，會發現自己是有能力有方法可以控制情緒和身體的反應，這樣自信心自然會增加，就能做到以處變不驚的態度來面對挑戰，戰勝恐懼。

另外，你也要參考一下其他人所使用的處變方法，例如，針對性地找出一些應付甲蟲的必殺絕技，或者使用一些應急方法來處理在擠擁地方時所感受到的呼吸問題（如使用鬆弛方法控制呼吸，或者塗一點藥油等）。

與此同時，你也要背誦一些座右銘來鼓勵和提醒自己，以此來抗衡那些自卑、恐懼的心理，例如以“船到橋頭自然直”來對付過分擔憂將來的不安情緒，以“行動就不會一無所獲”來對付裹足不前，以“失敗是成功之母”來對付失敗時的沮喪。這些座右銘可以變成你面對挑戰時的鼓勵力量，助你戰勝恐懼心理。

三、逐步面對恐懼，一步步地戰勝它

如果你能夠一步步地接近你所恐懼的事物，每行近一步時，你反問自己感覺如何，若你感到毫不緊張或者應付自如，你便可以鼓勵自己再向前行一步；若你沒有信心再向前，你可繼續原地練習，慢慢放鬆，建立信心後再試試向前走。這樣逐步地戰勝恐懼心理，效果是很明顯的。記住，你應該鼓起勇氣，勇敢地跨出第一步，面對挑戰，戰勝恐懼心理。