抑鬱症不完全是一個情緒不良引起的病症。

一定是你前期有一個不良的生活習慣或者對身體的持續過度消耗。當身體能量支撐不起精神活動的時候，你的內心情緒無法從身體得到一個及時處理。情緒就會持續積累。當一個問題持續得不到解決，人就會焦慮，而這樣就會走入一個惡性迴圈，身體症狀得不到緩解，導致不良情緒就會持續上升。不良情緒持續上升，身體症狀就會持續加重，身體是精神的載體，精神則是身體的主宰。

要想從這樣的惡性迴圈裡解脫出來，必須雙管齊下，身心齊治。從根本上來說抑鬱的根本原因就是陽的能量不足，陰的能量太多，身體上應該多出去運動，散步，站樁等，動則昇陽，白天一定不要呆著或者躺著不動，哪怕你身體很虛榮弱，出去晒晒太陽，散散步，也比坐著不動強，流水不腐，你動起來，你的氣血才能流動，流動起來身體才能快速修復。黑夜一定不要熬夜，按時睡覺很重要，睡好覺是對治抑鬱的很重要的一個因素，因為抑鬱症最大的一個障礙就是長期睡眠品質障礙，睡不好覺，第二天就會渾身沒勁，頭昏腦脹，身體得不到充足的休息，就沒有更多的能量支撐人的身心活動。

在一個就是情緒方面，一定要對自己的情緒有一個正確的處理方式，逃避，打壓，對抗，這些方式一定會把問題放大，越對抗，恐懼越強烈，焦慮越激勵，因為對抗就是過度關注，一關注就是對那個焦點無限放大，越關注，越焦慮，越焦慮，越壓抑，越壓抑，越恐懼，越恐懼，越關注。就這樣無限死迴圈，你怎麼逃脫這個迴圈，問題怎麼能夠解決。唯一的突破口，就是接受，恐懼來了接受，焦慮來了接受，抑鬱來了接受，悲哀還是接受，記住，做你情緒的旁觀者，一定不要評判分析，一評判分析就會落到大腦的陷阱裡，一評判分析，你就是又對那個使你恐懼抑鬱焦慮的焦點的過度關注，一關注又會落入到無窮無盡的迴圈裡。

接受就是弱化關注，弱化恐懼，弱化焦點。想一想你會對你接受的東西恐懼焦慮抑鬱嗎，一定不會的，能使你恐懼焦慮抑鬱的一定是你不能接受的，一定是得不到解決的那些問題。

請接受你不能接受的，這樣你才會突圍出來，這世界除了生死沒有什麼大事，抑鬱症不是什麼大病，不要被那些病症名詞嚇著，沒有那麼可怕，只是一個名詞而已。情緒是你，你是情緒，接受情緒就是接受自己。何苦要對抗自己，自我傷害呢，當你接受了你的所有，你還有什麼焦慮抑鬱的，沒有了對立面，矛盾從何而生呢。

勇敢的面對自己，接受自己，愛自己，取悅自己，你值得擁有一切美好，讓光明流入你的內心，驅散那無盡的黑暗！

每一個生命都是完美無缺的，都是獨一無二的，沒有誰比誰更偉大，做你自己就是對生命最大的詮釋。