開工了！又困又累不想上班，你是不是懷疑自己患上了“節後綜合症”？

講真，大人對於“節後綜合症”，往往能很快適應並且“痊癒”，但對於孩子們來說，可就難了！要知道，春節期間孩子跟著父母回家團圓、串親戚拜年，作息和飲食規律被打破，再加上過年時父母多少會對孩子放任一些，這就很容易會讓孩子患上“節後綜合徵”。

春節假期雖然已經結束，但孩子的寒假還在繼續，父母可要趁早幫助孩子調整生活作息，擺脫“節後綜合徵”！那麼，該如何收心呢？我們接著往下看：

1.分離焦慮

平時爸爸媽媽每天外出上班，孩子跟著老人在一起也相安無事。但到了過年期間，爸爸媽媽放假在家，孩子時刻都能看到爸爸媽媽，對父母的依賴感也變得更強，非常喜歡這樣的生活狀態。但春節假期結束後，爸爸媽媽回去上班，孩子短時間內就會難以適應這樣的變化，很容易產生分離焦慮，自然也就會又哭又鬧。

正確做法：

在上班前幾天，大家就要提前跟孩子打好招呼，告訴他爸爸媽媽就要上班了，讓孩子做好心理準備。

父母也可以就跟平常週末一樣，帶他去遊樂場玩一玩，或者去公園散散心。這樣一來，孩子就會覺得，這就是平常週末的節奏。

2.作息時間不規律

過年時家裡十分熱鬧，孩子們聚在一起看電視、玩遊戲，每天玩得超high。爸爸媽媽忙著接待客人，對孩子的管理往往會鬆懈一些，孩子也就會玩樂過度，打亂了原本的生活規律。最終，孩子會早上起不來，晚上不肯睡。

正確做法：

父母和孩子都要收收心，把作息時間調整過來。此外，爸爸媽媽當好榜樣，這樣孩子才能迴歸正常的作息規律。

具體方法為：

讓孩子少玩手機少看電視；

給孩子早點洗澡，儘早上床休息；

臨睡前不要讓孩子玩得太嗨，可以給他講講故事或者播放舒緩的音樂，讓其儘快睡著；

堅持讓孩子午睡，但不要讓他睡很長時間。

3.厭食或消化不良

過年期間飲食豐富，孩子每天都面對大魚大肉，水果和蔬菜吃得少了。孩子攝入大量高熱高脂食物，會加重腸胃道的消化負擔。很容易發生消化不良，出現厭食症狀。另外，作息時間不不規律也會對消化系統造成不良影響，導致孩子吃飯沒胃口。

正確做法：

大家在改變孩子作息時間時，也要調整他的飲食。建議這幾天的飲食以清淡為主，吃蔬菜為宜。最好吃些容易消化的食物，並且多喝水，促進腸胃道的新陳代謝。

孩子食慾不佳，大家可以給他煮清淡的湯健脾消食，比如白蘿蔔排骨湯、南瓜小米粥等。如果孩子積食，可以試試益生菌，因為益生菌具有修復腸道粘膜、調理腸道、保持腸道菌群平衡的作用。

Tips：節後食譜推薦

節後寶寶容易出現積食或是食慾不振的狀況，因此調整飲食很有必要。下面給大家推薦幾道適合節後吃的食譜，趕緊給寶寶做起來哦：

1.山楂陳皮白菜豆腐湯

食材：陳皮1/4個，谷芽和麥芽各24g，山楂15g，白菜250g，北菇30g，韭白9g，豆腐2塊，生薑4片。

做法：

（1）將食材分別清洗乾淨，

（2）在鍋內倒入2000ml清水和陳皮、谷芽、麥芽、山楂這幾種藥材，用大火煮開;

（3）改小火煮一個小時，倒入剩下的食材，一起煮20分鐘，加入適量鹽即可食用。

作用：有健脾益氣的功效，能緩解寶寶積食，減輕消化不良所引起的不適。

2.粉葛飯豆煲魚

食材：粉葛500g，飯豆100g，赤小豆50g，蜜棗3個，陳皮1/4個，魚1條，豬瘦肉150g，生薑3片。

做法：

（1）飯豆、赤小豆和陳皮需要用水浸泡，其他食材分別處理乾淨。

（2）生魚放入鍋中煎到泛黃，和其他食材一起倒入鍋中，加入3000ml水，大火煮沸，之後小火煮2.5小時，加入鹽即可。

功效：具有清熱去燥、下火的作用，可以全家一起飲用。

3.谷芽麥芽牛肚湯

食材：牛肚1個，谷芽和麥芽各15g，去核的紅棗6個，淮山30g，陳皮1/4個，生薑3片。

做法：

（1）將藥材洗乾淨後，放入水中浸泡一會兒；牛肚洗淨後煮5分鐘，之後颳去黑衣，並洗乾淨切片；

（2）將所有食材都放入鍋中，加入2500ml清水，用大火煮開；

（3）改用小火煮3個小時，加入適量鹽和生油調味即可。

功效：可以健脾益胃、消食導滯，適合消化不良或食慾不振的寶寶飲用。

和大人一樣，孩子放完長假也會有“節後綜合徵”，但只要積極調整，耐心引導，孩子很快就會擺脫節後綜合徵，恢復正常的生活狀態~