如何看自己是個深刻話題，要系統梳理並非容易事，需要直視自己，回顧童年，串起人生，看到過去，尤其要承認不足。

宣告一句，不必擔心承認不足會導致自卑，反倒可增強勇敢。

昨天梳理自我小時候發生故事，得出兒童自我狀態結論，弱勢特點：反應慢，弱小害怕。但是繼續梳理父母自我狀態，會得出典型的強勢特點：品道理，急脾氣，攻擊性強。

這是怎麼回事呢？

很簡單，怎麼看別人源自怎麼看自己，看自己與看別人本質一回事兒，不過表現不同罷了。

越是表現不同甚至差異過大，越是本質相同，這就是哲學“對立統一矛盾律”。

比如弱勢兒童自我特點是“膽怯、壓抑、討好”，隨著長大為強勢父母自我狀態，就會表現為“反抗、憤怒、攻擊”。這就如同鐘擺一樣，一個極端弱勢自我擺向另一個極端強勢自我，或者說外強中乾、弱可克強，都是劇烈情緒的表達。

因此，處理好情緒才是成人理性自我的工作核心。人際關係核心看情緒反應，我們如何看別人透過如何對待別人展示，我們可以掩飾自我內心看法，但情緒反應讓這些暴露無遺。

故事裡的蛤蟆成長標誌，在第10次諮詢結尾，他突然向蒼鷺發火，質問一直把他作為孩子看待，老是不住的問“蛤蟆你怎麼看”“蛤蟆你感覺如何”，從來不說出蒼鷺是如何看蛤蟆的。這個發火很理性，因為蛤蟆只是說出看法感受卻沒有攻擊性，即情緒不失控，話語不指責，而且宣告不道歉，最後同意蒼鷺再次諮詢的建議，以便回顧合作正式結束諮詢。

的確，理性成人自我狀態，就是綜合弱勢情緒和強勢情緒，標誌是示弱情緒，很多人不用學習或者稍微努力就做到，還有很多人需要付出大量努力才可稍微覺察，這既是個體差異，也是生活意義，因為任何學習都無止境。

看看自我是如何看待別人的，也就是人際關係處理。

小時候與人吵架處於弱勢，這是認可別人強大；透過抗議父母吵架扔了筷子，這是證明自己強大；於是情緒表達出現壓抑和攻擊矛盾體，表現為一般時候彬彬有禮，不合心意則勃然大怒，有興奮和抑鬱，有焦慮和反思。

可以認為情緒壓抑更多是兒童弱勢自我，情緒攻擊更多是父母強勢自我，而情緒理性更多是成人示弱自我。示弱是主動展示柔軟和弱勢，骨子裡則是心理強勢和強大。

最感慨《三體》中三體文明的最強大力量，就是三體人情緒的冷靜和麻木，這種理性控制情緒的能力是可怕的！

不得不說，示弱情緒的理性自我差距太大，舉例說明。

一個是家人爭論某個事情，不合心意立即被激怒，無腦反駁，表現太情緒化，脾氣急，太感性處事了。

一個是偶然遇到同事，當時坐在大廳等人，沒有站起來，就這樣與人說了幾句話，缺情感，太沒禮貌了。

至於應對方式，基於示弱情緒理性自我的理念，大致這幾點：

1、怎麼看自己——“我是軟弱的”，認可我是好的，這是平等。

2、怎麼看別人——“你怎麼看這個事”，認可他是好的，這是尊重。

3、換個視角看——“為何我們看法截然相反”，認可多視角都是合理的，這是理解。

4、積極視角看——“我是這樣看的”“還有其他建議嗎”，暢所欲言不強迫，這是表達。

理性自我看——溝通就是傳遞資訊，示弱情緒下不強迫別人認可，但可以認可別人，求同存異，減少執著和分別。