如今，很多年輕的父母都習慣晚睡。這樣一來，父母的不良作息習慣無形中就會影響到孩子，導致孩子也晚睡晚起。對於小學生而言，晚睡晚起除了會影響身體發育，還會導致上學遲到、上課注意力不集中等問題。生活作息沒有規律，也會導致孩子產生拖延行為。

舉個最簡單的例子，如果孩子前一天晚上睡得晚，那麼第二天早晨必然很睏倦，自然不可能痛痛快快地起床。所以父母如果抱怨孩子起床太晚了，最重要的不是日復一日地催促孩子，而是合理安排孩子的作息時間，讓孩子前一天早些入睡，保證充足的睡眠，這樣才能從根本上解決孩子起床困難的問題。

九月份，三歲半的泡芙正式成為幼兒園小班中的一員。然而，沒幾天，上幼兒園的新鮮感過去了，泡芙晚上就不願意睡覺了。原來，爸爸在房產公司上班，每天都要到晚上十點才下班回到家中。所以入園前泡芙每天都等到爸爸回家，想再和爸爸玩一會兒，等到十一點半左右才睡覺，第二天則可以和媽媽一起睡懶覺，睡到早上八九點鐘。

然而如今上幼兒園了，泡芙不能再這麼"任性"了，為此媽媽晚上九點半準時熄燈讓泡芙睡覺。到了十點如果泡芙睡著了還好，如果還沒睡著，那麼爸爸一回來她就變得興奮起來，根本不願意睡覺。

這樣一來，泡芙晚睡成了一個大問題。看著泡芙晚上不想睡覺，早晨不想起床，媽媽和爸爸商量之後決定爸爸十點回到家裡先洗澡，不要進入臥室中，等到十點半再進入臥室。果然，泡芙無法堅持到十點半，每天十點前後就睡著了。有了充足的睡眠後，泡芙早晨起床也沒有那麼困難了。

對於泡芙合理的作息，媽媽覺得很欣慰。泡芙以前因為和他們一晚睡晚起，早晨基本不吃飯，長得很瘦弱。自從生活作息變得規律之後，泡芙反而長胖了一些，臉色也越來越紅潤了。

在生活方面，如果孩子拖延一定是因為沒有養成良好的作息習慣。父母對於幫助孩子養成良好的作息習慣有很大的責任。因為對於年齡小一些的孩子來說，他們並不知道什麼是合理的作息時間，所以父母的合理安排就是關鍵。年輕的父母哪怕非常喜歡、享受夜生活，也不要影響到孩子的作息。越小的孩子越需要充足的睡眠。

很多父母會說孩子晚上不願意睡覺，其實並非孩子不願意睡覺，而是父母沒有給孩子營造良好的休息環境。例如，有的父母自己看電視讓孩子在臥室裡睡覺，這怎麼可能呢？ 再如，有的父母開著燈，卻讓孩子睡覺，孩子當然也會受到影響。包括午睡在內，父母都應該給孩子拉好遮光窗簾，關好門，避免孩子被外面的環境打擾。

良好的作息對於孩子的成長有很大的好處。當孩子形成穩定的生物鐘，那麼按時睡覺起床就會變成自然而然的事，屆時不用父母催促，生物鐘就會自動提醒孩子了。