經歷過創傷事件後，個體從此一蹶不振應該怎麼辦？
在經歷一些重大創傷事件後，對於個體的打擊是巨大的。由於個體不願意接受這一事實，整個人會沉浸在一種欠真實感當中。無論是自己的身體還是內心世界，對於眼前所發生的事情都是十分抗拒的。久而久之，個體會覺得自己始終處在一種混沌的、迷茫的狀態之中。心理學家認為，無法接納創傷事件的個體，會顯得與現實格格不入，他們也將停留在那個創傷事件中無法繼續成長。想要開啟內在癥結，只有讓個體全然地接納過去，接納現在，接納未來。
經歷重大創傷後的感覺欠真實感
在遭遇重大創傷之後，欠真實感便產生了。個體無法接受這個事實，感覺自己整個人都變得輕飄飄的，好像活在夢中一樣，就連走路也好像踩在棉花上一樣。哪怕是過去了很多年，個體仍然會覺得自己與現實有一種衝突感。他們的身體、認知、情感都在排斥這個現實世界，所以總是覺得自己活得很迷茫。種種跡象都表明，個體對於當年的創傷事件並沒有完全接納。個體不明白如何接納，也並沒有打算忘記這件事兒。個體對於過去的執念與現在之間的衝突，是造成欠真實感的主要原因。
無助感
除了欠真實感之外，個體還會有深深的無助感。由於創傷事件給個體一種重大的挫敗感，並且屬於既定事實的挫敗感，個體深知自己怎麼努力也無法改變事實，因此從內心深處產生無助的感覺。無助感會讓個體本能地否定自己的一切，否定自我的價值。久而久之，他們做任何事情都沒有自信。想要在一種混沌的狀態下，獲得一種支援的力量是很困難的。他們就好像是驚弓之鳥一樣，四處躲避危險還來不及，更不要提獲得任何支援的力量了。
經歷創傷後對個體的影響生活在混沌之中
在經歷創傷之後，個體伴隨著欠真實感生活在混沌之中。根本原因是個體不願意接受創傷事實，同時也不再接受所處的這個環境。對於現實的排斥會讓他們陷入孤立無援的地步，他們將自己封閉起來，沒有朋友也沒有愛自己的人。在他們的潛意識當中，害怕自己喜歡上一個人，但是最後離自己而去。這種喪失感是他們無法承受的，所以乾脆不讓自己建立任何親密關係。他們所做的一切都是在保護自己，可是沒有一件事真正讓他們變得強大起來，也沒有任何事情可以讓他們接納這一切。
將重大失敗都推給創傷事件
經歷過重大創傷的人，在每每失敗之後總會想起那個創傷事件。在他們看來，似乎把自己的重大失敗都推給了那個創傷事件。在他們的邏輯中，只要告訴別人自己曾經經歷過創傷，然後別人就不會指責自己人生的重大失敗。這就是為什麼這一類人，在現實中總感覺很頹廢的樣子。如果他們想要重新振作起來，必須要學會對自己負責，也就是無條件接納自己的行為所帶來的一切後果。不要再把重大失敗推給當初的創傷事件，而是學會從自己身上找原因。
經歷創傷後如何走出來？反覆回憶那個創傷經歷
個體經歷重大創傷後往往不願意承認現實，所以導致多年之後仍然無法接納現實，對身邊的人感到抗拒。個體需要反覆回憶曾經的創傷經歷，要儘可能詳細地描繪出整個過程。起初對於個體而言是困難的，因為會讓個體重新回到一個傷痛的情境中。不過，在反覆回憶創傷事件後，個體會逐漸接納這一事實。接納這個事實的目的是，讓個體對現實有一個真真切切的感覺。消除潛意識的欠真實感，個體做任何事情才會覺得是真實發生的，才會有真實的自我感覺。
結交新的朋友
人的情緒是最真實的，你的一顰一笑、你的喜怒哀樂都是最真實的。可是如果你將自己封閉起來，你的情緒就得不到表達，只能夠壓抑在潛意識裡。個體內心的喪失感需要得到補償，結交朋友就是滿足心理補償的重要一步。要允許別人關心自己，不要趕走關心自己的人。要試著去關心別人，慢慢地打通與他人的情感溝通渠道。一個內心有溫度的人，和一個內心冰冷的人精神面貌是截然不同的。做一個內心有溫度的人，你會發現世間所有的事物都變得如此美好。
沉下心來提升工作能力
不要再去抱怨，也不要找任何藉口，要沉下心來提升工作能力。一個人的工作能力是立身之本，也是提升自我效能感最直接的途徑。也許你不滿意現在的工作，但是如果沒有其他可以謀生的技能，那麼你只能坦然接受現在的工作。在此基礎上你可以利用業餘時間來學習其他喜歡的技能，直到能夠憑藉這個技能養家餬口為止。一個人透過勞動，所付出的辛酸與淚水、所獲得的回報這一切就都是真實的。在當前獲得成就感之後，也會讓個體慢慢忘卻那段傷痛的記憶。
總而言之，在創傷事件發生之後，要及時進行心理疏導。只有讓自己迴歸到正常的生活中來，對於曾經的創傷事件才算是一個告慰。