有個剛從醫學院畢業的男生，寫信給心理醫生，述說他的煩惱：

“我不知我是怎麼樣一個人，做事經常後悔。前幾天我找了一份工作，但我不想在這個單位幹。在我的家鄉卻沒有找到合適的工作。我不想幹，但是沒辦法，沒有別的工作適合我幹，所以在家人的壓力面前我還是來了這裡。我之所以來只是為了不想讓家裡人擔心，我們家在農村而且在山區，家裡人為了我上學也花的錢不少了。我這人也是一個戀家的，不想到別的城市，但還是來了。

“最近我新買了手機，這個手機我感覺買得有點不理想，把錢沒花好，我現在特別沮喪。現在也是舊傷、新傷一起來，我特別傷心。我這人是多愁善感又自卑的人，家裡的人時常不理解，給我造成無形的壓力打斷我的思維。我現在對未來沒有一點信心，因為我走的每一步都不是我的思想去做，我特別被動。

“我現在特別羨慕那些工作學習都非常自由的人，因為他們能幹自己喜歡做的事。我跟現在的同齡人比起來，真的太沒活力。我不知道我什麼時候才能走出這種環境。”

在現實生活中，人們做出的選擇只能有兩種結果：符合或者不符合自己的設想。如果結果沒有達到自己的預期，就會後悔。後悔的心態會給帶來焦慮，引發更多的心理問題。

人們後悔的原因大致可分為兩種。第一種是在做出決定之前對可能出現的消極後果有一定的預知，但由於疏忽大意或盲目樂觀，對這種危險苗頭沒能採取必要的預防措施。在這種情況下，決定人是非常後悔的因為他已經接近正確的選擇，只因一念之差發生了重大遺漏。

另一種後悔經常發生在盲目樂觀者身上，決定者在制定行動方有意迴避不利的資訊，對未來的困難、危險及不利條件根本未加考慮，沒有任何心理準備，也沒有任何有效的應急措施，因此，決定者只有驚恐和本能的防禦反應，只能臨時利用手頭的力量補救一下，但終因補救不力而收效不大。

悔恨不僅是對往事的關注，也是由於過去某件事產生的現時惰性。人生沒有回頭路，當認識到做錯了事、走錯了路的時候，應該做的是及時地改正錯誤調整方向，而不是為錯誤而不斷地懊悔。而有的人經常後悔而且經常經歷相似的後悔，他們的失誤往往不是新的失誤，而是不停地重複舊的失誤。他們的後悔僅僅停留在膚淺的情緒水平，沒能深深地觸及認知結構沒能很好地剖析失誤的原因和吸取發人深省的教訓。

要想將後悔轉化為深刻的教訓，首先必須理智地反思後悔的根源找出決定失誤的原因。在陷入極度後悔的狀態時，應淡化後悔的情緒，積極採取挽救行動，但不應徹底遺忘後悔的情緒，適當地在心中保留後悔的經驗才能對未來的選擇很審慎。“健忘”正是屢犯相同錯誤的根本原因。

最後，在面臨與過去相似的選擇時，一定要仔細回憶過去失敗的情形，積極利用過去的經驗，避免犯相同的錯誤往事已成為歷史，不管你怎樣後悔也不會有絲毫改變。

內疚、後悔既不能改變往事，也無法使人有所長進。根據這一認識便可以將內疚、後悔與吸取經驗教訓區別開來。內要避免後悔，在行動時就要做出高質量的選擇。

當選擇者搜尋各種可能性，並且僅僅發現了一個可接受的方案時，他就傾向於忽視可能的危險。如果得不到反對這個唯一方案的任何資訊，他就會迅速採納這個方案。如果這個唯一的方案也很危險，且代價又很大，選擇者就會認為自己已山窮水盡，沒有選擇的餘地了，這種沒有選擇餘地的感覺嚴重妨礙了選擇者的思路，使之被動、草率地應付選擇。

高質量的選擇是一種情緒中性的耐心選擇，它不被有利條件衝昏頭腦，也不被不利環境所嚇倒，它要求人們保持一定的緊張度，投入一定的精力，這也是責任感的體現。