39歲時，丈夫婚內出軌，婚姻關係遭受重創，亮起紅燈。付出很多的努力後失敗，我主動提出離婚，如今已過去10年，完全走出離婚傷痛，享受快樂的單身生活！

一 不隱藏、不壓抑，學會傾訴和釋放情緒。

結婚在每個人的生命中，是極神聖而重要的事。結婚的時候誰都想著一生一世到白頭的，我亦如此,重來沒想過自己會“被離婚”，它帶給我身心的影響是巨大的，故處理得很謹慎。下定決心離婚後，不要隱藏於內心、壓抑自己的情緒，要和家人、好朋友、同事傾訴、哭泣，或者形成文字寫寫日記、暫時離開生活的環境去旅行等，都是很好的釋放和宣洩負面情緒的方法。

二 正確面對離婚的事實，建立合理認知。

我出生在偏僻農村，從小接受的婚姻觀是“寧拆十座廟，不破一樁婚”“勸和不勸離”“嫁雞隨雞嫁狗隨狗”等等，所以思想裡認定一輩子只結一次婚，一生只嫁一個人，如果對方先走，就會孤獨終老、壽終正寢，在這樣的觀念下生活的我，可想而知遭受背叛後內心的重創無異於美國在日本廣島、長崎投下的原子彈爆炸，一瞬間擊毀了我對未來所有的設想和信心，不知道要怎麼活下去，一度非常迷茫，沒有勇氣面對離婚，認為自己的婚姻很失敗，但是後來我讀了國際著名婚姻專家黃維仁的《窗外依然有藍天》，正如這本書的名字一樣，我的內心打開了一扇窗，看到了窗外的藍天、白雲，對婚姻有了新的認識，建立了健康、正確的認知，能夠勇敢正確地面對離婚的事實，直視離婚帶來的種種變化。

三 堅持工作、讀書和個人成長。

我是一名初中語文教師，離婚之前做班主任工作對學生進行思想品德教育時，我就發現瞭解學生心理非常重要，所以經常讀一些關於心理學方面的文章，觀看《心理訪談》《幸福魔方》等節目，心理學家楊鳳池、李子勳、張怡筠等很多觀點對自己幫助很大。最終下定決心離婚，也是進行了婚姻諮詢——北京紅楓婦女熱線劉鳳琴老師和上海青竹心理諮詢。離婚後，考慮到自我的療愈以及如何在離婚的家庭生活中把對女兒的傷害減小到最低，我就報了心理諮詢師的課程，在不斷學習心理課程的過程中，我學到了很多心理學的知識，受益匪淺，對女兒的心理疏導幫助也很大，我和女兒共同成長。同時收聽吉林廣播電臺的情感療愈節目《佳嫻的聲音》等，給我走出離婚傷痛很大的幫助。很多時候我都是一邊流淚一邊收聽，儘管心裡依然很疼，但是慢慢自己臉上的笑容多起來。同時我積極參加讀書活動、語文骨幹教師學習、心理教師的培訓學習等，走出去，開闊開闊視野同時，自己的心也會慢慢開啟，自己就會慢慢活過來。所以我堅持學習先後取得了心理諮詢師、營養師、月嫂的認定資格證書，同時又考取了駕駛證，一路走來，越來越自信，身體也越來越好了。

四 熱愛生活，不要恐懼婚姻。

經歷離婚，對婚姻有了更深的體會和認識，反而會更加珍視情感。可能一開始的時候，內心有掙扎，這是正常的心理過程。該刪除的就刪除，沉澱了一段時間，該重啟的就重啟。生活就是這樣，美好和痛苦是生活的重要組成，有時撕裂般的痛苦反而會讓我們更成熟，面對重新選擇的時候也會更理性。當一份新的情感來臨時，不要畏懼，遵從內心，勇敢前行！