“過去的已全部過去，這話說過的人很多，而做到的人很少。”

例如，有天她舒舒服服洗澡的時候，忽然想起來之前發生一件事，回憶起種種細節。她想，自己當時怎麼能那樣做？別人肯定很介意？想得臉紅羞愧，想得想回到之前，甩給自己兩巴掌。

亦或是在睡覺前，想起曾經的錯事、尷尬事。一開始覺得還挺好笑，覺得還挺有意思的。想了一會，覺得不對勁，開始覺得尷尬。逐漸地發展為傷心、懊悔，最後變成不斷的責怪、罵自己，陷在那個情緒裡，無法自拔。

為什麼獨處時經常回憶起尷尬的瞬間

讀者覺得這種行為，已經影響了正常的生活狀態，急需改變。這姑娘經歷過的事情，大多數人應該也經歷過，獨處時總是回憶起錯誤或尷尬事。一般情況下，有些人能自我調節過去，而有些人則是陷在這些情緒裡面。

為什麼獨處時經常回憶起錯誤的、尷尬的瞬間，並自我貶低呢？心理學真相了。

1、獨處時，會想起錯誤的、尷尬的事的原因

姑娘的情況，用一個概念解釋就是“羞愧綜合徵”。意思就是指個體對自己已經過去的行為感到羞愧難當，在症狀發生之後的一段時間，會不斷產生尷尬的情緒。甚至，造成身體不適。出現的原因，可用以下幾點概括。

心理學上，有一個效應叫做“蔡格尼克記憶效應”。意思就是個體對沒處理完的事情，會比已經處理完的事情更加影響深刻、難以忘懷。

多數情況下，個體之所以記得錯誤的、尷尬的事，主要原因就在於的自身的不作為，加深了對該事的印象。我曾經歷過這樣一件事，當時在辦一場活動，因為一個誤會，被學姐批評了，旁邊的同學也在議論紛紛。那時的我覺得十分委屈，所以跑了......

為什麼獨處時經常回憶起尷尬的瞬間

後來，我時常想起這件事，非常不理解當時的我為什麼要跑。這一跑，不就證明我做賊心虛了嗎？越想越覺得當時自己沒發揮好，越想越覺得尷尬。

這件事，就是典型的不作為留下的“後遺症”。若當時我據理力爭，解釋了，無論他人聽不聽，我說出了自己的態度，也算是圓滿。但是，我卻選擇了逃避。也正因為逃避，才導致我耿耿於懷，無法忘記。

從心理學的角度分析，個體是不會無緣無故想起那些糟糕的事情。任何事情的出現，都是有預兆的。睡前、獨處時想起尷尬的事情，也不是空穴來風，而是有跡可循的。正是這些誘因的出現，才讓個體回憶起糟糕的事情。

例如，你睡前突然想起在某個人面前的糗事。多半是你又遇到相似的事情，而這件相似的事情，就是你回憶起事件的誘因。

為什麼獨處時經常回憶起尷尬的瞬間

大腦是很神奇的存在，它可能不記得曾經發生的事情，但它卻會記得某一時刻的情緒。

通俗的來講，就是情緒越大，記憶越深。就像有些事情，你可能已經忘記到底發生什麼事了，但當時開心或難過的情緒，是忘不掉的。

情緒決定了我們的大腦會記住什麼，帶有強烈情緒的記憶，更容易被我們日後所想起。所以說，正因為當時我們對錯誤的或尷尬的事，情緒反應大，以至於以後也時常想起。

為什麼獨處時經常回憶起尷尬的瞬間

回憶往昔，並不是件壞事，但若經常想起以前那些錯誤的、尷尬的事，會嚴重影響我們的精神狀態和生活。因此，發生這種狀況之後，要及時糾正。

2、如何糾正回憶往事時的自我貶低？

生而為人，誰都不是十全十美的，誰都做過糗事。之所以回憶起後，就自我貶低，是不自信的表現。

例如，自信的人，回憶起糗事，會想：“那又如此，我才不在乎，愛咋咋地。”不自信的人，會想：“我怎麼會那麼笨？怎麼什麼事都做不好？真是蠢到家了。”

為什麼獨處時經常回憶起尷尬的瞬間

所以說，遇到這樣的事，一定要建立起自信，以平淡的態度看待這些糗事。當你足夠自信時，便不會過度在意他人的看法。

很多人不能接納真實的自己，更不肯承認自己的不足和缺點，所以他們很排斥、反感以前的尷尬事。

所以，我們要學會接納真實的自己，與過去的自己和解，坦然面對不足和缺點。之前確實挺糟糕的，但我們都不是以前的自己了，也不會犯之前的錯誤了。之前發生的事情，不是恥辱，而是為鞭策我們更好的進步。

如此，就會越來越好。

個體之所以對那些錯誤的、尷尬的事耿耿於懷，是因為總覺得別人會很在意自己的糗事。但其實，並沒有人在乎，多半是個體“自作多情”罷了。

為什麼獨處時經常回憶起尷尬的瞬間

心理學家們曾做過一個實驗，在一節課上到一半的時候，被實驗者出去換了一個很醜的短袖。接下來的半節課，他因為穿得不好看，總覺得別人偷看、嘲笑自己，如坐針氈。可後續調查顯示，多數人都沒注意他穿的什麼衣服，更不知道好看不好看。

這個實驗就證明，大家都很忙，真的沒有多餘的時間關注他人。有時候，我們以為的，其實就是自己以為的。這個發生在我們身上的糗事，其實只有我們自己在乎，其他人早就拋到腦後了。

最後想告訴大家，過去的事情，就讓它真的過去。就算回想起來，也不要羞愧難當，更不要自我貶低。因為相比於後悔，更重要的是把握現在，減少後悔的事件。