生活就像一餅茶，每年都有小驚喜

放假一時爽，一直放假一直爽。

現在大多數人不是已經開工，就是在復工的路上。經過了春節小長假的打工人，多少都出現了“節後綜合徵”的焦燥、鬱悶、厭食、犯困等“症狀”，這該如何是好？莫要方，只需瞭解4點。

此處說明一下，“節後綜合徵”不是“綜合症”，文中並非錯別字

01 上班犯困，提神茶來一杯

“節後綜合徵”就是妥妥的“假期綜合徵”，放假的時候有多精神，上班的時候就有多困，而且已經好多天沒有起這麼早，再加春季還容易春困，簡直就是“困上加困”。

上班的時候，你泡上一杯茶，一邊喝一邊上班，就不會覺得那麼困了，建議喝綠茶或生普，這兩者的提神效果會好一些。

西湖龍井

為什麼不建議喝咖啡呢？對於大多數人來說，咖啡的提神作用太猛了，喝了以後，會影響中午的休息，下午上班會更累。

02 食慾不振，需要開開胃

開工後吃飯總是沒胃口，多半是放假的時候吃太好了，把胃給養刁鑽了，還有一部分是由於過年的時候吃的東西太過油膩，以至於現在感覺滯胃，從而食慾不振。

遇到這種情況，首先是要讓自己解膩，然後“開胃”。具體如何操作呢？

陳皮普洱

喝一些清爽的東西，比如鮮爽的綠茶、鮮甜的紅茶，或者解膩的熟普，比如陳皮普洱，它可以幫助開胃行氣，吃一些山楂或者泡水喝，也能達到開胃的效果。

03 焦躁不安，設法使自己平靜

上班時感到焦慮煩躁，多半是恐懼上班引起的。在上班的前一天，很多人都會產生不想上班的“厭工情緒”，從而影響了上班時的心情。

這時候就要想法子使自己冷靜，讓情緒舒緩下來，否則影響了工作，還容易“波及”其他同事，特別是腦力工作者，更不能鬱悶煩躁。

找個安靜的地方，喝個下午茶，花一盞茶的時間使自己平靜下來，在喝茶的時候聽一些輕音樂或看一會書。然後再規劃一下自己新一年的工作計劃，心裡有底了自然就不會恐懼上班了。

04 睡眠紊亂，調整作息時間

沒有熬過夜的年輕人是假的年輕人，但是熬夜一時爽，早上賴床火葬場。

尤其是春節假期時，熬夜打遊戲、刷劇，通宵打牌、搓麻將，原來定型的作息習慣被打亂，過度疲憊引起了“睡眠紊亂”。

過度疲憊主要是由於過度用腦、身體消耗大量能量造成的，所以多補充營養，放下手機，早些睡覺，將作息時間慢慢調整回原來適合自己的那個樣子。如果睡不著，提前喝一些老熟普，躺下閉目養神也可達到一定的休息效果。

“節後綜合徵”不是病，而是假期過後人們心理和生理上的不適應，只要放鬆心態，調整好自己，一般一週左右便會好的。

你有“節後綜合徵”嗎？又是如何調節的呢？