你好，我是小妮子。

我是一名90後，家裡有兩個孩子，又剛買了房子，一家人的開銷加上各種各樣的貸款，壓得我們透不過氣。我一度為此焦慮，甚至引起心悸。

不知道你們有沒有焦慮的感覺，每天都會有，而且只要一想到現狀甚至還會產生一絲恐慌。

我才20多歲，焦慮卻像一隻無形的手，時刻都在我的脖頸處伸著，讓我不敢“放肆”。

但我又不甘心就這樣一直處於焦慮中，那怎麼辦呢？唯餘自救。

我給自己來了個總結覆盤，發現焦慮不僅僅是一個方面的原因，並且都是可以被解決的。

那麼下面我就把我的總結分享給大家，主要內容是關於焦慮的一些原因、以及可以應對技巧和方法。

一、焦慮的原因

01、來自社會的焦慮。想要與時代同步，就需要隨時接納新事物，學習新東西，但是能力跟不上節奏。

02、來自自身的焦慮。想學的東西很多，給自己定的目標很多，每一個都想學，最後卻都沒學好。

03、來自優秀者的對比壓力。想擁有優秀者所擁有的東西，但是當達不到預期的時候，就會感受到彼此之間差距越來越大而產生焦慮。

04、來自家庭的焦慮。因為家人的期待值過高或者想極力擺脫原生家庭的某種情緒。

05、假裝自律的焦慮。無法自律卻假裝自律，現狀跟不上自己內心的慾望，為此感到焦慮甚至恐慌。

二、擺脫焦慮可以做的事

01、計劃一次短暫的旅行。可以去打卡景點，玩想玩的東西，吃想吃的美食等等，適當的放鬆可以緩解焦慮帶來的不安。

02、進行一次實體購物。給自己1000塊的預算，去街上逛一次，買自己喜歡吃/穿/用的，試過一次後，會發現真的放鬆很多。

03、給家裡來一次大掃除：包括衣物的整理、書籍的排列、小物件的收納以及書桌的擺放等，清理一次會讓心中的焦慮也消失一半，親測有效哦！

04、認真給自己做一次規劃。

以五年為標準：

①存款達到多少

②在職場上升至xx職位

④先買房還是先買車

⑤先事業還是先家庭

⑥要學會至少一門及以上的技能

05、學習實用新技能。最基本的ps、一門外語、熟練掌握電腦運用（資料分析/鍵盤打字/編輯檔案等等），這些技能在某書某站都有專門的博主分享，這樣的方法可以轉移注意力，讓自己不再焦慮。

三、擺脫焦慮可以學的技能

技能在精不在多，學得少但是學得精，學得多不過學得淺。

以前小妮子就想什麼都學，結果一個也沒學好，太貪心真的沒什麼結果。所以小妮子想給大家分享一下零門檻就可以學的技能。

01、學習自媒體。公號/某條/某書/某鵝/某家等，找一個適合自己的平臺開始嘗試。如何判斷一個平臺是否適合自己：

①看平臺的使用規則

②看平臺的使用者年齡

④看平臺的扶持力度

⑤看平臺的變現方式

02、學習寫作。寫作並不僅僅用於課堂，在工作中遇到的很多文案型別都是需要寫作功底的，比如總結/申請書/主持稿/感謝信/郵件/計劃等等，這些型別的每一個格式都是不一樣的。

熟練掌握寫作的各種文案型別，會增強你的職場競爭力。

03、學習理財。理財是需要技巧和學問的，像股票、基金、債券這些理財方式，合理利用知識和技巧，是能夠很好地存錢的。

04、學習設計。設計有很多種，平面/服裝/動畫等等方面的設計，可以自學又省錢的就是圖片設計/ppt設計，現在很多網站或者app都有模板，在製作圖片/海報/書籤的時候都可以直接套用。

四、關於擺脫焦慮的建議

01、獨立自主，努力變優秀。獨立真的是成功很重要的一個條件，獨立包括精神和經濟獨立，當物質生活和精神生活都得到滿足並不斷進步時，焦慮的問題則會迎刃而解。

02、坦然接受，勇敢面對。焦慮並不是什麼見不得人的情緒，它很常見，幾乎是不可避免的。不要試圖去壓制它，以平常心對待，越平靜就越自由。

03、致力學習，轉移注意力。找一個自己感興趣的事情去做，比如看書/寫作/考證等等，不要總是糾結一個問題，要學著放過自己。

04、向下比較，平衡自己的心態。焦慮其實從某種程度上來說也是一種優秀的表現，因為一般出現這種情況的都是不甘於平庸，努力向優秀靠攏的人。焦慮的時候可以適當和比自己差一點的人比，找一點平衡感。

05、逼自己真正自律。

①把每天要做的事具體歸納為幾個型別分為幾個大類，做事順序為：必要——重要——次要——一般

②把刷視屏的時間用來鍛鍊身體

④降低對自己的期待值

⑤行一定要勝於言

以上，穩住！

END

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作者介紹：

小妮子，

和自律生活的90後

寫滿15年，

陪你從青銅到王者