心理預期可以簡單描述為渴望某件事發生的這種心理活動。其影響因素包括情緒、態度等。人之所以會設定心理預期，是因為之前沒有得到一個適度的心理預期。常言道:“物極必反,水滿則溢”。過分追求較高的心理預期會給我們的生活帶來一定程度的壓力。

每個女孩子都渴望自己的男朋友是一枚暖男，但有時事與願違，我的男朋友是個不太注重浪漫的鋼鐵直男。兩個月前本是我的生日，對於這個生日我很看重，因為這是我和我物件在一起將要過得第一個生日，生日前一個月我就在心裡勾勒美好的畫面，就覺得他應該這樣做、那樣做，讓我生日過的開心。或許心裡整天想著這事，晚上影片時就經常問他給我準備啥驚喜，影片中的他表現得並沒有很在意，我就有點生氣，然後一系列的吵架，好幾天心情低落。後來我實在心情鬱悶就和辦公室的一個姐姐溝通，當時姐姐就說，鋼鐵直男都是這樣，你越拼命地吵，希望他態度轉變，但結果他卻越冷漠，降低我們的心理預期，你就會好受一些。

後來我嘗試修正的我心態，發現真的效果顯著，我經常告訴的自己，他心裡有我，現實的愛情永遠沒法和電視劇裡的情節相提並論。我不再希望和要求他按照我心裡的預期來做，也不再羨慕身邊秀恩愛的情侶們，反而偶爾會被鋼鐵直男的他暖到。

或許不作，就不會死！降低心理預期，生活或許會輕鬆些。