男性和女性在親密關係中的基本情緒存在一定差異。女性在親密關係中究竟會有哪些情緒，這些情緒產生的根源是什麼？又該如何處理和調節這些情緒呢？

在親密關係中，大多數女性是更加焦慮不安的，很多女性形容過自己的焦慮，比如說就好像自己的內心裡有一隻狂躁的小野獸，它掙扎、糾結、怒吼、坐立不安，無論如何都無法安置。我們為什麼會變成這樣？答案很簡單，因為我們太渴望得到一個確定的迴應和答案了，因為只有確定感才能夠讓我們安定下來，可是我們愛的那個人偏偏又給不了我們這種東西，尤其是當對方經常採用迴避冷暴力這樣的方式對待我們，導致我們更加焦慮不安。

其實很多女性朋友之所以對自己充滿了不確定感，是因為我們對於自己的評價和感覺幾乎完全是依賴於別人給我們的。當我們做一件事情的時候，如果對方反饋是好的，我們就會認為我們自己是好的，否則我們就會覺得自己是非常糟糕的。這其實就像剛出生的嬰兒，嬰兒剛出生時，他們是透過母親的反應來認識自己的。如果母親對自己好，我就會認為我是一個好孩子。但相反，如果母親對自己是非常糟糕的，我就會認為自己是一個壞孩子。女性的焦慮如果想要安定下來，提升自己的安全感，最重要的就是需要明白你的答案不在對方的身上，而是在自己身上。要學會認識自己，確定自己、照顧自己，才能夠讓自己走出焦慮。

如何認識自己？可以透過心理測試，回憶過往，自我評價、他人評價這樣一些方式來充分全面地認識我們自己。每次我們感到不確定感的時候，學會自我分析，找到所有可能性，試著尋求應對的方式來緩解自身的焦慮。可以試著想象一下，當你沒有對方的時候，你自己是怎樣的一種狀態？我們需要把照顧自己的權利和責任從別人身上收回來，這樣才能找到自己獨立的狀態。當學會自我照顧，不再緊緊地追著對方，對方的迴避行為也會隨之減少，逐漸會願意給你一個確定的反饋。

你對你的另一半失望過嗎？答案是肯定的。每對情侶夫妻在一起久了，多多少少會對對方產生失望的感覺。當對方對你越來越不上心了，當兩個人之間越來越沒有激情了，當你發現他身上有諸多缺點的時候，當他再也沒有辦法完成你的期待的時候，當他再一次忘記你的生日的時候，那一刻鋪天蓋地的失望就會隨之而來。失望是每一段關係中必然出現的情緒。

面對鋪天蓋地的失望的時候，我們應該如何處理呢？

第一，請你放下期待，重新認識真正的對方。出現失望的時候，其實是我們開始真正認識對方和全面認識對方的時候，為什麼你不能夠認識一個新的另一半呢？

第二，回憶當初你對這段關係的那種期待，重新梳理自己對另一半的要求。

心理學認為，當我們對於客體的需要不能得到滿足的時候，我們就特別容易產生自戀性暴怒，因為不被滿足的需要會傷害到我們的自戀。所以為了維護我們脆弱的這種自戀感，我們會用憤怒來武裝自己。

當你憤怒的時候，你可以做以下幾件事情。

第一，做20個深呼吸，試著讓自己平靜下來。

第二，冷靜下來之後，問自己幾個問題，我到底被傷到哪了？我的深層情緒是什麼？我現在要保護的是什麼？看到自己的脆弱和深層情緒。

第三，我們可以試著向對方表達一下自己的脆弱和需要，而不是透過憤怒來表達，因為我們往往更容易接納和擁抱一個脆弱的人，而不是一個處於憤怒的人。當我們能夠看到自己憤怒背後的脆弱情緒，我們就能慢慢地收起自己滿身的尖刺和攻擊性，得到愛人真正的體諒和安撫。

委屈是很多女性朋友在婚姻中的主要情緒，例如喪偶式的育兒，保姆式的妻子，守寡式的婚姻等等。很多女人在婚姻中也習慣於單打獨鬥，過度付出，總是以對方為中心，卻得不到對方的愛，結果真是苦不堪言。這樣的後果只有一種情況，就是讓我們覺得非常委屈。

該如何消除我們在親密關係中的委屈情緒呢？

第一，找到所有讓自己委屈的事件，分清楚哪些是自己想要去做的，哪些是自己的責任，哪些是自己為了討好對方而勉強自己去做的。

第二，停止討好對方的事情，用平常心面對自己的責任和我想要去做的事情。

第三，劃清楚邊界，活出自我，把關注力從對方身上收回來，收到自己的身上，這樣就可以更多地發展自己的事情了。

舉個例子，你以前經常會給對方做早飯，但是對方根本不領情，你可以從今天開始試著把這些時間用在看書、聽音樂、跳舞、逛街，你會發現你會逐漸的找回自己，而且為自己花再多的時間和精力，其實你也不會覺得心疼和委屈。

基本上所有的負面情緒背後都藏著一種情緒，那就是深深的恐懼。恐懼是婚姻中大部分女性都會發生的深層次情緒，比如說恐懼自己不被愛，恐懼自己衰老，恐懼貧窮、恐懼沒有價值，恐懼分離，恐懼被拋棄等等。

這些恐懼大部分都是源自於我們的童年時期，當時我們可能沒有得到很好的關愛，包括情感和生活上，那麼長大之後我們也就會對親密關係產生緊張和恐懼感。我們害怕自己做的不夠好，害怕對方不喜歡自己，害怕對方出軌，害怕孤獨等等。當你害怕的時候，你可以試著去做以下幾件事情。

第一，我害怕的到底是什麼？是關係方面還是經濟方面。

第二，如果我害怕的事情真的發生了，那又會怎麼樣呢？

第三，請你想象一下，你的恐懼真正的發生了，那麼結果到底有多可怕？努力去幻想這些結果的細節，越詳細越好，讓自己沉浸在這個結果裡面，你就會發現其實一切並沒有那麼的可怕。

第四，很多人關係的恐懼其實是源自於生存的恐懼。如果我們能提升自己的經濟能力，有助於緩解我們的恐懼感。

家庭作業：

第一，你在家庭中經常出現的幾種情緒分別是什麼？

第二，你內心深處最恐懼的是什麼？

第三，你為什麼會經常出現以下這些情緒？是由哪些事件引發的？

第四，你平時是如何處理這些情緒的？

第五，當你處理這些情緒的時候，對方的反應是什麼？

第六，你的情緒對於你們親密關係的影響是什麼？