“折磨我們的往往是想象，而不是真實。”

---塞內卡. 著名的斯多葛學派作家

印度著名哲學家克里希那穆提認為真理純屬個人了悟，如果你不能夠自己覺悟到一些簡單的真理，就算醒悟的人和你說上一百次，一千次，一萬次……,都沒有任何的作用。

你不願意醒來，沒有人能夠真正幫助到你。

文字的傳播永遠只能幫那些願意醒來的人。

如果你雖然知道折磨自己的往往是自己的內心想象而已，不是真實的，但是你還是無法控制自己處於被折磨的痛苦中，那隻能說明你還沒有完全覺悟到這句話的深刻含義。

你還需要繼續修煉和學習，直到覺悟而醒來！

對此唯一的辦法只能是儘量去多關注你想要的目標，遠離內心恐懼的陰影。

1，認識恐懼

每個人的內心都會存在一些恐懼，適當的恐懼可以讓我們規避風險，但是過多的恐懼會引起我們過多的思考，然後使我們害怕變化和行動，只想停留在安全舒適區，最後只能離自己心裡真正想要實現的目標越來越遠。

蘇珊.傑菲斯博士在《如何戰勝內心的恐懼》一書中提出了恐懼的三個層次：

表層的恐懼：跟外界的環境或者發生的事情有關，對自己需要應對的變化和採取的行動感到恐懼。

比如害怕容顏變老和麵對死亡，害怕獨處或者群居，害怕破產或者疾病，害怕更換一份工作，害怕關係的結束或者開始，害怕當眾演講，發言等等。

中層的恐懼：跟外界的環境或者發生的事情無關，而只與我們內心的記憶和感受有關。

比如害怕更換一份工作的背後是害怕不確定性，害怕當眾演講，發言的背後是害怕失敗難堪的處境等等。

深層的恐懼：被自己大腦自動預設並冠名為“無法應對”的前兩層恐懼的恐懼。

這種“無法應對”是我們每個人內心中最深層的恐懼。

2， 應對恐懼

其實我們最大的恐懼是對未來死亡的恐懼，再往深層裡探究是我們對未來死亡之後的不確定性的恐懼。

這是每一個活著的人都要面對的一種深層恐懼，屬於正常的範疇內，我們沒有辦法改變，需要正確地面對才能好好地生活。

斯多葛學派認為，如果擁抱不確定性，其實就是擁抱更多的可能性。

對未來的恐懼，有一段很火的TED影片幫我們列出了處理的方法：

A，列出恐懼清單：列出所有你能夠想到在最壞的情況下你預想會發生的事情，以及帶給你的影響；

B，針對恐懼清單，列出對應預防措施：能夠做什麼來預防這種不良影響的發生或者減少發生的可能性；

C, 修復：如果事情已經發生，你能做什麼來減輕損失，或者能夠向誰尋求幫助；

D, 行動獲得的好處：去嘗試完成這件事情或者部分成功能夠帶給你的好處？

E，不行動的代價：我們經常忽視維持現狀所帶來的代價，問自己如果錯過這次行動，我的生活將會是怎麼樣的？

3，遠離恐懼

恐懼其實就是我們想象中的幻影，我們在內心中自己製造出來的無盡黑暗而已！

我們只有遠離這樣的恐懼，而把更多的精力和時間用在關注在我們的目標和想要的事物上面才是正道。

深層的恐懼很容易引起我們產生各種負面情緒。

如果我們不再把注意力聚焦在負面情緒或者害怕恐懼本身，而是去尋找其背後的積極意義，那麼，不好的就會變成好的，不快樂的也就會變成有意義。

“你必須意識到恐懼不是真實的，恐懼是對未來的一種自我暗示。雖然危險是真實存在的，但恐懼與否是你的選擇。”

簡單的選擇，艱難的生活；

亦或

艱難的選擇，簡單的生活，

都取決於我們自己。