遠古時期，先民們在蠻荒中艱難求存。

只有在危險即將降臨時隨時保持警惕、神經緊繃的人，才能在自然中生存，並將基因留存下來。

這種面對不確定性時坐立不安的基因，我們姑且稱之為“焦慮基因”。因為焦慮，人類才能生存至今天。

所以，焦慮其實是人類的一種生存優勢。

走進現代，人們早已無需為生存擔憂，但生活的無常從未改變。

雖不事關生死，生活中的挑戰仍會使我們焦慮、坐立難安。

面對遠古時期的危險，人們需要精神與肉體的雙重緊繃，焦慮是非常有效的；而今天的人們面對問題，卻更需要凝神靜氣，用腦力解決。

所以，如何控制住焦慮，是現代人的必修課。

控制焦慮的第一個要點，是快速離開焦慮的空間。

譬如你需寫一份稿子、完成一項工作、溝通一個千頭萬緒的問題。當你無從下筆，溝通不知從何說起時，焦慮便會從心中升起。

此刻最不明智的行為，便是與焦慮糾纏、對抗。

化解焦慮的方法，不在焦慮之中，而需靜心的籌劃、溝通。問題既不能一時而解，與焦慮對抗便如同緣木求魚。

只有找到真正有效的方法，才能消解焦慮。

所以，暫時的放下焦慮是必要的。離開那個令你焦慮的空間：寫稿的電腦前，昏暗的會議室。以防焦慮繼續滋長。

此刻，會有豁然開朗之感。

第二，停止對焦慮之事的思考。

聽一首歌，洗一個澡，微微的小憩一會。若有條件，更可以展布茶席，煮水泡茶。

置心於茶，便是讓心念從紛繁事物中出離。一泡茶的時間，剛剛想不清楚的問題，好像都有了答案，且焦慮當中的對抗，也會煙消雲散。

心念出離，便可比作手機重啟。再次開機時，執行會流暢許多。

人的心念迴歸，狀態也會大有提升。尤其面對剛剛糾結的事物時，往往會恍然大悟：為什麼鑽了牛角尖？

一葉障目不見泰山，焦慮便是心靈面前的葉子。

當焦慮、對抗這些負面情緒到來的時候，我們需要第一時間出離。只有這樣才能改善，接著從改善達到改變。

當然，出離並非逃避，緊迫感也並非一無是處。

聽音樂或小憩，不過二三十分鐘；行一道茶，也只需片刻。迴歸工作時，心中或許還會升起一些焦急，但那是必要的：人類若沒有緊迫感，效率便無法支撐起龐大的社會。

這種適度的緊迫感，也是人類進步的動力。

春節將盡，多數的企業已經開工在即。而從假期的閒適到達工作的緊迫，焦慮感，或許難以避免。

學會擺脫過多的焦慮，也要學會與適度的緊迫感共存。須知情緒是生活的常態，與所有的情緒和解，達到“自和”的狀態，心念，便能更容易的為我所用。

與同修們共勉。