前文說到了傾聽，這部分繼續反思和干預。在心理諮詢中，反思是需要非常重視，需要觀察互動中的移情與反移情。

反思

同一次諮詢中，來訪可能會表現出不同的情感，人心複雜微妙，那麼應該選擇哪種情感作為切入點呢？

離心臟最近的，曾經多次被提起的，或者對行為有解釋的？然後利用傾聽來判斷這些線索是否是有意識的。

1.選擇表層情感，就是表現得最明顯的情感，行為背後支撐情感。每一種質疑或負面情緒背後都有一種積極動力。需要看到對方表達出來，還有沒有表達出來的願望和期許。

比如我既想獲得寫作的收益，又不想坐在桌子面前開始動筆寫作。這是一種典型的不勞而獲的思想，希望有收益，當然又不想勞動，不想付出努力。

2.選擇無意識或被防範的情感。在每個人心裡都有很多埋得很深的情感。對每個人來說，世界就像一面鏡子：清晰、客觀、無分別。

每個人的樣子都會倒影在這個世界上，在這個過程中產生了投射。一個人自己心裡那些不能表達出來的、被壓抑的情感。會透過投射把它放在其他人身上。

在心理諮詢這段關係中，來訪者可能會透過投射把自己的情感放在諮詢師身上。而諮詢師透過對反移情的思考，會有所發現。

干預

反思是一種思考，但是思考並不是終極目的，是一種思維，目的是透過干預這種行動讓來訪就是發生改變。

反思一下，在以往的成長中，我出現過數次被情感吞沒的時候。驚濤駭浪般強烈的情緒沖垮了我的自我，感覺瞬間崩潰，那個時候不知道怎麼安撫我，讓自己冷靜下來。

就選擇了吃東西，喝酒，暴飲暴食，類似的自我傷害行為來管理強烈的情感。最好的方式就是，能化解這種強烈的情感。

比如給糟糕的情緒取個名字。無名萬物之始，有名萬物之母。名字是一種召喚，也是一種束縛。它會把一種傷害，約束在可控的範圍內。

或者驗證。情緒崩潰了，可以跟現實核對一下，並不會真的發生那麼糟糕的事。在情緒崩潰的那一刻，我會感覺天塌了，但實際上，天還好好的，而且即使天塌了也會有高個子頂著。

如果能接納這種情感也是很好的，確定的知道，自己在這個地方出現了問題。接納問題和問題、疾病共生，探索出更適合自己的道路。

為達成這個目標，諮詢師需要做的是有包容力，可以容納來訪的強烈的情緒，其次無指責的傾聽，不要在傾聽的過程中新增自己的評判，這是不合適的。

同時還可以提高，來訪管理自己情緒的能力，而目的是讓它的功能可以支撐正常的工作生活。

其中最常出現的方法是：陪來訪一起去經歷，一起去做。表示關心和理解，用“讓我們一起.......”來明確參與，設定目標，探索行動的替代方案。

除了這種支援性的方法，還有揭露性的。目的是用簡單直接有效的方法，讓來訪意識到那些無意識的內容。

描述現實，透過現實核對來確認對方的感受。還可以透過解釋的方式，把自己和自己的感受區分開來。

講一個自己的小例子吧。曾經有段時間，我出現了一個問題，會把我和我的行動聯絡在一起，容易出現的結果就是情緒波動很大，不穩定。

比如寫作，當我能把一篇文章順利的完成，會覺得，自己好棒好優秀，滿足感和成就感會瞬間充斥我的情緒。

但不是每天都能完成，如果你去看日期的話，會發現，我會經常出現隔一天才能完成一篇的情況，甚至兩天才能完成一篇。

這導致對自己的評價和觀感很差。情緒低落，各種抑鬱，煩躁，對自己的打擊，撲臉而來，感覺事情做不成，就是自己不行了。

但實際上，我、我的行為和我行為造成的結果是不同的事情。前者是可控的，後者是不可控的。這樣帶來的情緒波動，很消耗能量，一天發生一次，就沒有心情去工作學習了。

好，關於心理諮詢中需要關注的情感部分，就到這裡，下一部分我們來聊聊阻抗和自由聯想。