“抑鬱症”有多可怕？可怕到無法釋懷、躲避和逃離，除非負面情緒被緩解、治癒或消失。

在四川南充，發生過一件令聞者嘆息，讓聽者痛心的事情。

33歲屈女士，在和嚴先生離異後，因為患有抑鬱症，好幾年都沒有工作，雖然每個月會收到嚴先生的撫養費，但是在疫情、房貸和生活的壓力下，還是感到不堪重負。在當年3月的中午，先將丈夫的手機號碼拉黑，然後戴著口罩，領著蹦蹦跳跳的7歲女兒，身體綁在一起，在嘉陵江裡結束了美好的青春年華。

事發前，屈女士給孃家嫂子發過一條簡訊，最後一句是：“我實在熬不動了，我決定帶著女兒離開了！”

可見，每一個被抑鬱症纏繞和困頓的靈魂，都有一顆隨時接近崩潰，想要逃避外在的心。

那麼，一旦我們長期感到情緒低落、孤僻和沮喪，甚至被醫生診斷為“抑鬱症”，我們應該如何過好自己的人生呢？

關鍵是，“放空一切，重建認知”。

有些人“抑鬱”起來，精神狀態就特別低落，起床困難、入睡困難，睡眠質量也不好，就算是起床了，也不知道自己幹什麼，常常是玩著手機在床上躺一整天，直到肚子餓得咕咕叫，才肯起床去找些吃的。

而且，深陷在情緒漩渦中的人，往往會覺得自己和生活的問題太多，困難太多，痛苦也太多，可是把自己一個人關起來平心靜氣地思考分析，想要想出個一二三四來，卻又毫無結果。

在這種情況下，我們最需要做的就是：釋懷過去、放空自己。

生活往往多變，人生總有意外，我們即便是深陷、糾結和困惑於過去和現在發生的事情，也不可能只是透過思考就得以解決，想清楚自己的“心結”，想明白人生的困惑，甚至僅靠思考，就解決掉我們的“抑鬱”情緒。

這絕無可能！

抑鬱症雖然可怕，但我們還得拿起自己“情緒調節”的方法，面對問題，哪怕再著急、再緊迫，我們先給自己劃定一個時間段，比如3天，或者兩週，在這段時間內我們什麼都不想，或者說控制自己儘量少思考、只做事。

想要做什麼，就做什麼，有多少力氣和意願，就做多少工作。如果實在累了、困了，那就休息和放鬆，想盡辦法別讓自己閒著，也別讓自己像個哲學家那樣“思考”。

如果總是沉浸在“壞情緒”裡，就算我們是哲學家，也想不明白自身的處境和人生的困惑。

與其將自己“拘束”於負面情緒的漩渦，反覆抑鬱、糾結和痛苦，還不如給自己一點時間和空間，讓自己專注於做好眼前、手邊和現實的事情，少思考，別閒著，更有利於我們開啟“心靈的視窗”，讓現實的陽光，照進我們潮溼和陰暗的心房。

在這個過程中，如果我們突發靈感和想法，迫不及待地想要去哪裡轉一圈，或是讀本書，唱首歌，那就儘管去做，不必太過在意其他人的眼光，也不必反覆猶豫和琢磨。

想做就做，不想做了，就隨時停下來。

“抑鬱症”的可怕，不僅是情緒低落，感覺無望，更是因為感覺自己無法掌控眼前的現實和人生。

所以，想要擺脫低落情緒，重塑正常生活，我們必須學會寬容和諒解自己，避免無謂和多餘的思考與“冥想”，放空自己的心靈和情緒，重塑自身的行動力和自信心，重建自己對於現實生活的認知和判斷。

無論何時何地，想看到美好的風景，就要先開啟窗戶，讓明媚的陽光灑在臉上。