我們每個人都多多少少曾感受過壓力

可那個無形的壓力到底是什麼？

壓力又會對你的身體有什麼影響？

首先我們來看看，什麼是壓力

壓力通常被定義為：人們經歷的一種精神或情緒緊張的狀態

通常發生在：有負面情況出現或人精神和體力消耗嚴重時

而壓力過大，超過身體承受的可控範圍就會感到焦慮

焦慮一般被定義為：對結果尚未明確的事情的擔憂、緊張和不安的感覺

過度的焦慮會影響人的睡眠，同時也會對人體的消化系統、心腦血管以及內分泌產生內在不同程度的刺激和影響

大部分人在人生的某些階段都經歷過壓力和焦慮

生活中當你焦慮時，身體會出現以下6種情況：

1、情緒上的反映，如提心吊膽、緊張不安、恐懼、憂慮、害怕等心理反應

2、自我懷疑和否定，如對日常的事情不斷地質疑和追問、並否定

3、坐立不安、舉足不定、不知所措

4、膽怯，內心的恐懼蔓延到更多的社交場合中

5、肌肉僵硬、緊張

6、其他綜合的反應，如：失眠、乏力、過度擔心等

當然啦，根據焦慮的程度它會對我們生活的質量產生一些不利影響

儘管壓力和焦慮有許多相同的情緒和身體的反映

但它們的起因卻大不相同

你通常能清楚地知道你的壓力來自哪裡

但焦慮有時不請自來，甚至可能是突如其來

我們無法阻攔它，但是可以緩解焦慮

焦慮由壓力的聚集和堆積產生

我們透過以下三個層面的辦法釋放壓力即可達到緩解焦慮的目的

生理層面：

深呼吸，給血液里加加氧；

休息一下哪怕睡個小覺，給大腦放慢點節奏；

利用運動發洩一下，或者去看場體育比賽、音樂會或者演出

心理層面：

想象那些美麗的景色舒緩一下，讓身心得到放鬆；

回憶讓你快樂的時刻，用幸福沖淡不適

意識層面：

與自己誠懇的交談和對話；

面對現實調整認知，接受一定損失的結果和現狀；

更專注於長期一點的目標，重新定義當下的行為路徑

壓力是我們生活中不可避免客觀存在

隨著社會文明程序的發展我們無法擺脫和消除它

而伴隨著壓力聚集和堆積產生的焦慮

焦慮對心理的作用讓我們能清晰地感受到它，也影響著我們的生活

我們要正視壓力與焦慮，並願意積極應對壓力與焦慮

並嘗試透過一些途徑，緩解焦慮、積極面對生活中的挑戰

讓我們更清晰地感受到生活中的幸福瞬間

而不是僅有壓力和焦慮帶來的經歷