負面情緒有助於家長看見孩子，關注到孩子！如何幫助孩子接納負面情緒，非常重要。

首先，我們先來看看什麼是負面情緒。心理學上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統稱為負性情緒（negative emotion），有時又稱為負面情緒。其次，人們之所以這樣稱呼這些情緒為負面情緒，是因為此類情緒體驗是不積極的，身體也會有不適感，甚至影響工作和生活的順利進行，進而有可能引起身心的傷害。

作為家長，我們要教會孩子一起認知和接納自己的負面情緒。

上次兔子姐姐和大家分享了繪本《情緒小怪獸》和電影《頭腦特工隊》的方法，幫助孩子學會認知情緒和接納負面情緒。

今天，兔子姐姐要分享一個小遊戲，進一步幫助孩子們認知情緒和接納負面情緒。

遊戲：情緒儲蓄盒

準備材料：一張大白紙、彩色筆、貼紙

遊戲方法：

1、把一張大白紙用水彩筆和直尺畫出五個區域（五個區域：快樂、生氣、憂傷、恐懼、勇敢）

2、把每個大區域內部分成7個小區域，這7個小區域從星期一註明到星期天。

3、將製作好的大白紙，在家長協助孩子的情況下，貼在孩子可以夠得到的牆面上。

4、多準備一些貼畫

遊戲規則：

1、遊戲開始前，先詢問孩子要不要一起玩一個有關“生氣、哭泣、大笑”的遊戲。孩子同意後，就一起製作道具，在製作的過程中，當你在寫表現不同情緒的這幾個詞時，一定要認真的向孩子介紹他的意義（如果孩子會寫字，可以讓孩子自己寫）。

2、當寫完後紙貼好，告訴孩子如果上面的情緒出現了，就趕緊找一個貼畫，貼到相應的位置上。舉一個例子給孩子聽。比如：你今天和媽媽做這件事的時候很開心，我們就在今天快樂的地方貼上一個貼畫。如果你今天什麼時候傷心了，就在傷心的地方貼上一個貼畫。

3、一天下來我們看看什麼情緒最多。

4、如果孩子一整天的表現都非常的棒，我們一定要擁抱孩子，感謝他的參與和表現。

5、一個星期以後，可以帶孩子來看看，這個星期情緒是怎麼變化的。

遊戲注意事項：

1、整個遊戲是以天為單位，所以我們要一整天裡積極主動的帶領孩子參與。

2、當孩子自己會了，知道怎麼玩，我們家長要開始注意觀察孩子的情緒表現。

3、貼畫一開始由家長保管，後面孩子熟悉就可以放在孩子能拿到的地方。

4、這個遊戲主要是幫助孩子學會認知情緒和學會面對負面情緒。所以當孩子出現生氣、恐懼、憂傷的時候，我們家長要做的就是，告訴孩子這些情緒是正常的，你可以表現出來。教會孩子怎麼表現，然後給到孩子方法。比如：害怕出現，你可以找到媽媽，我會抱著你，你告訴我害怕什麼？媽媽和你一起解決。最主要的是教會孩子怎麼處理負面情緒！（這個環節很重要）

5、通過遊戲的參與，我們每天都要鼓勵和認可孩子，即使有欠缺，但都要鼓勵孩子。

遊戲目的：這個遊戲主要就是教會孩子用不同的辦法，面對負面情緒。同時讓家長看見孩子，關注到孩子。

在育兒中，我們會遇到形形色色的問題。我們通過孩子最喜歡的遊戲方法，讓孩子學習到技能，這才是最有效的育兒方法。

下次兔子姐姐帶你一起學習另一個有趣的遊戲，讓孩子認識什麼是情緒！