春節過後，多數人會有“節後脾胃失調”和“上班恐懼症”的現象。長假期間的鬆弛隨意和飲食油膩不規律會導致整個人狀態懶散，脾胃失調。有的人有可能會出現抑鬱，焦急，憂傷，失落甚至心悸，失眠等身心健康問題。

這是因為，面對即將到來的工作中的壓力，有的人在兩種狀態轉換間，會明顯感到不適應。

這就需要進行積極的自我心理和生理調適。

應對以上問題，我們可以從三方面進行調理。

第一，生物鐘調整。

節日最後一天晚上，應該從之前的休閒狀態裡走出來，抽點時間靜靜地梳理一下第2天上班後應該做的工作，把節後繁忙的事情儘可能安排得井井有條，不至於一上班就陷入應接不暇的忙亂之中。並且比平時工作時入睡時間提前1-2小時，睡前可以簡單衝個熱水澡，有條件可以進行一下按摩，放鬆身心，起床後可散散步、做做操，給身體一個緩衝期，以達到儘快恢復體力的目的。

第二，飲食調理。

春節期間過多地吃葷，增加過多的蛋白及脂肪類營養素，會超過機體需要，陡然增加消化系統及腎臟的負擔，不利於人體健康。因此，春節過後，飲食應該以清淡為主。主食可以換成玉米、燕麥等粗糧，山藥、地瓜等薯類，它們富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動，有助於腸道健康。多增加蔬菜水果比重，短期內少吃或者不吃油膩葷腥食物，避免高油高糖，尤其晚餐，六七分飽即可，如有必要，可以喝些花茶或者益生菌類製品，讓自己的腸胃得到緩衝和放鬆。

除此之外，中醫認為春季應養肝補脾，春季陽氣升發主要對應人的肝，且與脾臟關係密切。

除了飲食上清淡以及多吃些有助於升發陽氣的食物如豆芽，大棗、菠菜、荸薺、甘蔗、茼蒿、山藥等，還應該讓自己的身心放鬆，精神舒緩，使自己以更好的狀態去適應工作生活需要以及季節的變換。