蛤蟆最後一次諮詢，也是第11次諮詢，意義重大，因為除了回顧過往，還提出了自我成長的核心在於情緒情感體驗。

先看諮詢主要三部分知識內容。

1、情緒感覺怎麼樣。

時態上問當時、現在感覺怎麼樣，這一切讓你感覺如何，對別人感覺如何，怎麼描述自己。本質是情緒感受。

2、情緒成長路線圖。

怎麼描述諮詢中彼此關係，有沒有依賴呢，作為心理成長過程為依賴——反抗依賴（發怒）——獨立——共生。這裡隱含核心是移情、感情與共情，還是情緒情感。

3、從情緒情感中學習。

還是照錄原文經典說法：

“用頭腦思考，用情感去體驗”

“情緒是自我核心”

“只要我們情緒真正獲得理解，就能有成長機會，這就是真正在實踐中學習”

“ 從情緒情感中學習”。

“情商世界如何呢，我們對此瞭解多少呢”？一般情商要求：理解情感世界，並掌控它。高情商要求：強大自我意識，瞭解情感，管理情緒，控制衝動，延遲滿足；辨識他人感受即共情，理解並回應對方情感建立良好人際關係；情感智力是獨立到共生，共生意味著成熟、接納、求同存異、有效聯結、協同合作。

可以歸納出來，無論日常交流還是心理諮詢，要點在於情感情緒聯結，“情緒是自我核心”。由此問句圍繞感受、想法展開，由問自己到問別人，揭示情緒在心理的核心位置，而後藉助情緒力量發展自我意識，由弱勢依賴到強勢控制再到示弱獨立，最後走向共情共生。實踐出真知，就是行動中體驗情緒感受，提高自我認識水平。

這次諮詢結束談話過程，重點強調情緒作用，其實就是強調實踐的重要性，因為只有去行動才會有情緒體驗。

由此，可以想到自己哪些事情呢？

常見很多人自嘲理工科出身，遇事直來直去表達，這其實是逃避自我成長的藉口，或者並不知道自我成長的關鍵不是知識而是情感體驗。

我就是從這樣的誤區中走過來的，而且是兩個方面問題或者體會都有。

曾經與人家共鳴說起人際交流，對於別人的能說會道，察言觀色，不無自嘲加嘲諷的說，“咱就是不會哈，學不會”。那時候真的如此，當然現在也並不容易做到，根本在於做不到且不去做，可能關鍵在於情緒緊張，也就是放鬆不下來。

這就是孔子說的“行有餘力，則可學文”，有餘力則學文，恰如幽默是智慧的剩餘。心理能量首先應對日常事情，還有結餘精力才可學習情緒管理，否則就是無源之水無本之木。幽默也是如此，情緒管理也是這個道理，不是不想學，而是無力學。

舉例可以體會，上課聽不懂的學生，面對老師要求只能毫無應對之法，除了緊張再無其他理性思考。

這也非常應了老百姓那句話，“心有餘力不足”，當我們情緒持續緊張，也就是心理能量不足，這時候再多知識也是白費，因為情緒問題沒有解決，也就沒有力量理性建設。

因此情感體驗是非常要緊的事情，而這些又不能坐而論道，必須在事情上磨鍊，這就是我們反覆說實踐出真知的意思。“真正在實踐中學習”就是體驗情緒情感，與“心”進行聯結，才有認知收穫。

還是昨天路過銀行事情，遇事不順利知道不該責怪誰，可還是忍不住，這就是糟糕透頂的情緒體驗，理論解釋是“移情——真情——共情”第一步，應對之道是“閉上嘴體驗當下感受”的行為練習。

情緒是自我的核心，負性情緒出現時候，試著閉嘴沉默冷靜，默默體驗情緒世界，“這就是真正在實踐中學習”。期望下一次遇到此種情景，進行行為訓練，無論結果如何，務必記錄下來。

故事最後一章是蛤蟆與朋友們聚餐，說出各自行動計劃，期間蛤蟆表現得體，在3種自我狀態自由轉換，控制好情緒，開始新的生活。

接觸這本心理諮詢書籍，從聽朋友分享錄音開始，又從網上反覆聽錄音，期間還獲得許多朋友支援幫助。說實在連續寫了22篇聽後感讀後感，我自己也是足夠厭煩了，想必大家也是如此，於是就此打住，結束這本蛤蟆先生的心理諮詢心理路程。

最後，祝福我們大家都身心健康，覺悟人生，自我成長在路上！