春節假期轉瞬即逝，很多朋友年後回到工作崗位，容易有腸胃不適、渾身疲勞、腰痠背痛，沒有精神等種種現象。

正值大自然萬物復甦的季節，一切都生機勃勃，作為萬物之靈的我們，因為“綜合症”而“蔫”若霜打的茄子，就辜負了這個季節。

我們從傳統中醫的養生之道中提取出幾點，從心理、運動、飲食、起居及衛生等幾方面來克服節後綜合症。

【養肝為上 心悅身悅】

常言道，“怒傷肝”，春季正是養肝的好時節，宜保持心情愉悅。

養肝要注意控制情緒，戒驕戒躁，尤其不可動怒，儘可能做到心平氣和，若能樂觀開朗，更佳；如此，使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調，與萬物回春的新希望步調一致。

春季情緒過度受刺激會破壞五臟平衡協調關係，輕者使人神經衰弱、內分泌紊亂，重則致精神失常，高血壓、心血管疾病患者尤忌動怒。

【動出健康 量不宜大】

春天萬物復甦，空氣中不僅充滿了希望，陰離子也倍增，此時運動不僅能活動筋骨、幫助氣血流通、加快身體新陳代謝，促進陽氣生髮，更可消耗春節堆積的大量過剩油脂。所以，一年之計在於春，一年的好鍛鍊也從春天開始。

此時，多到戶外散步、踏青、打球，放風箏、慢跑、打太極拳等運動，對因春節喋喋不休地應酬而疲憊的身心益處多多。

需要注意的是：春季晝夜溫差大，自然界風邪較多，因此，運動量不宜過大，微汗即止，不宜大汗淋漓，以免感風邪病。

【粗茶淡飯 調養腸胃】

中醫看胃病素有“三分治七分養”的講究，經過春節一個多星期的大魚大肉、菸酒生涯，腸胃怕是受損最嚴重的地方。

滋養腸胃，為腸胃減壓，最好的辦法就是粗茶淡飯。主食最好以粗糧五穀類為主，適當地配些綠色蔬菜；同時，多飲水，早晚多喝些易於消化的豆漿、牛奶等流食。

春季人體新陳代謝旺盛，粗茶淡飯並不等於吃素，飲食更宜選用辛、甘、微溫之品，避免吃油膩生冷食物；可適當補充維生素B1、B6、B12等B族維生素，可緩解壓力、營養神經，也是天然的解毒劑，尤其可消除疲勞；

肝旺的季節，可多食諸如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等味甘性平的食物。

【春困倦怠 早睡早起】

春季，人們常有睏倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。因為春季氣溫回升，人體活動量增多，體表末梢血管開松舒張，體表血流量增大，使腦部供氧量顯得不足，從而產生“春困”現象。

為順應自然界的生髮之氣，春季不宜晚睡，早上要早起，養成早睡早起的習慣。養生還提倡：起床後宜披散著頭髮，鬆開衣釦，舒展形體，在庭院中信步漫行，這樣使思維易迅速活躍起來。

另外，為應對春困，我們要安排好自己的時間，中午最好睡上一個小時。

【回南天氣 防潮防病】

坊間說，春天是“百草回芽”，萬物更新，但也是“百病引發”的季節。春天萬物萌動，也適合細菌、病毒等病源微生物的繁殖和傳播，不但容易引發流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎等，若不重視養生保健，一些舊病宿疾也易復發與加重，如偏頭痛、咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等。

所以，春天應特別注意講衛生、防蟲害、多開窗通風，注意調攝身心，防止疾病發生。

總結起來，春節後養生謹記“六不”原則：

1、 不圖美衣單薄，早晚要加衣；

2、 不忘調理飲食，粗茶淡飯辛、甘、微溫最養人；

3、 不戀陰溼環境，防潮、防菌，不生病；

4、 不熬夜來，早起身，間中午睡補精神；

5、 不宅家中當蝸居客，多動多健康；

6、 不怒常笑身心健康！