2分鐘前

在生活中，我們每個人都會時不時遇到令自己焦慮，迷茫和難過的事情，很多時候我們都急於把責任推給別人，推給環境，陷入情緒怪圈，很難客觀的看待事情。

（簡單說明下，情緒怪圈的意思是指在某一特定時間內，沉浸在某種情緒中無法自拔，從而忽視客觀現實。比如，我自己因為對職位的焦慮，進而對未來，對年齡都變得開始焦慮等）

2020年我也經歷了這樣一個時段，下面我就以我為例，說說我自己是如何走出這種情緒怪圈的吧。

2020年我遇到的最大的一個問題就是工作。 2019年底出於各種考慮換了一份工作，相當於一個小的轉行，但是由於當時對該職位瞭解不多，倉促入職，導致入職後發現該崗位和我之前瞭解的不太一樣，當時由於職場穩定性及經濟的考量就先堅持了下來。

但2020年中旬由於行業法規的變化等各種原因，我承受了非常大的壓力卻不被認可，工作重複對自己日後無幫助，工作量大且各方受氣，讓我進退兩難，迷茫不知所措，最終我決定尋求新的機會，可是沒想到卻屢屢受挫。

想要嘗試的新職位卻沒有本崗經驗，之前從事的職業不想回去，不斷的被嫌棄穩定性，詢問婚育情況，一下嚴重打擊了我的自信心，我不禁對自己產生了懷疑，難道28歲的我就已經被職場拋棄了嗎？曾經那些踩了很多坑才積攢的令人羨慕的專案經驗，大廠履歷這麼快就一文不值了嗎?

而這個時候男朋友那邊又頻繁的婚，我想到還沒有找到自己一直可以為之努力的工作，如果結婚後，就會成為已婚未孕的狀態，豈不是更被市場嫌棄。 我將我的憂慮講給男朋友聽，可感覺他完全不理解我，讓我更加焦慮，更加迷茫，不知所措。 這些情緒伴隨我好幾個月，我意識到自己的想法很消極，很可能已經陷入情緒怪圈，於是馬上調整自己，首先我問了自己以下問題：

一．為什麼對現在的工作這麼不滿卻不能馬上離開？

1. 這份工作的薪酬還不錯，而我需要這份薪水

2. 害怕太短的工作經歷會影響自己之後的履歷

3. 總盼望著奇蹟出現，希望透過自己的努力，在現在的崗位或者公司出現新的轉機

4. 害怕新的嘗試，新的改變，渴望自己能趨於穩定

5. 沒有好的機會或者還沒有能力得到更好的機會或者offer

二．為什麼抓不住心儀的機會或者拿不到想要的offer

1. 內心過於膽怯，對自己不自信，沒開始之前就先否定自己，害怕失敗

2. 沒有心儀崗位的直接崗位經驗，而該行業趨於飽和，基本只接受有本崗經驗的同事

3. 疫情影響，崗位需求減少

4. 自身技能不過關，加劇自身的不自信

5. 並未全心全力全力以赴的準備離開

三．工作的焦慮是如何和感情焦慮，年齡焦慮產生疊加的？

1. 每次面試必被問及近一年有無婚育打算，以及父母和身邊朋友的催婚，不斷的被迫感受自己已經不足夠年輕

2. 感覺建立家庭的條件還不成熟，認為未來的壓力會越來越大，恐懼未來

3. 由於焦慮和迷茫，不斷的去網路平臺尋找共鳴，輸入了更多負面的東西，並堅信自己一定會是那樣的結局

4. 逃避心裡，想要逃避眼前的生活，逃避未來的風險

透過以上客觀的分析，以及書籍的幫助，我確認自己陷於了一種情緒怪圈，這種情緒不斷讓我去關注那些符合我內心負面期待的資訊，從而不斷驗證自身的正確性，證明自己確實受經濟制約，受年齡制約，受客觀社會環境制約，到了不能自救的地步。

但事實上，我忽略了其他很多積極的資訊，比如我過去不錯的專案經驗其實在大環境不好的情況下為我贏得了一些別人得不到的機會；我們的經濟狀況也沒有糟糕到僅靠這份薪水才能活下去的程度；確實在職場上有一些對女性不利的條件，但並非所有人都會如此，身邊依舊有很多人30+依舊單身，或者30+跳槽去自己喜歡的行業成功的案例等等。

我們身邊確實有很多不利條件，也確實受很多因素制約，但我卻把他們無限制的誇大了，以此無限制的加大了自己的焦慮，這是完全不客觀並且不利於自己成長的。

（在這裡我要推薦一份音訊，《蛤蟆先生去看心理醫生》它真的在自我認識上幫了我很多）

明白這些之後，我開始去糾正自己的想法和行為：

1. 是不是必須要離開這份工作？答案：不是，現在正是這份工作最困難的時候，我不能一看到困難就馬上走，不可以逃避，另外想想自己以往所有感覺難以支撐的時刻，是不是最後都圓滿堅持下來了，並取得了不錯的成績，相信這次也一定可以！

2. 拋開顧慮，勇敢嘗試。先從一件自己喜歡但一直不敢去嘗試的事情做起。我選擇的是去運動，之前一直想去健身房，但覺得價格昂貴，並認為自己沒有運動天賦，怕被教練嫌棄，但是事實證明只要我想去做，完全可以找的到符合自己期望的健身館，而且教練們都很nice，即使基礎很差，也會幫助我不斷改進。

3. 多看一些積極正能量的東西，這裡的正能量並不是指成功學，雞湯之類的，而是把更多的注意集中在那些做的好，我想成為的那種人的身上，去分析為何她們可以做的那麼好，吸取經驗，提升自己

4. 正面看待自己，每個人都有自己的優缺點，我的缺點不一定就比別人的更致命，意識到並努力去改進，什麼限制了我的發展道路，我就去清除什麼，沒什麼大不

5. 焦慮的時候告訴自己，人生那麼長，急什麼，做好自己的計劃，一步一步不慌不忙去執行就好了。如果身邊人有什麼想法，重要的就解釋給他聽你的規劃，不重要的大可不必理睬，惹不起咱還躲不起嗎？

透過以上的改變我整個人變的陽光了很多，也自信了很多，現在我依然沒有辭職，並且對自己有了新的看法，對未來也多了很多美好的期待。希望看到這篇文章的小夥伴也能有所啟發，當自己陷入情緒怪圈時快速自救，積極陽光的享受自己的生活！