別人都以為我是擁有了一切才不抱怨，其實我是因為不抱怨，才擁有了一切。

——奧普拉·溫弗裡

抱怨，生氣，弄得心情煩躁，這些都是影響我們工作和學習的負面情緒。如果調整和改善呢？首先要梳理清楚抱怨的根源所在，一般來說，幾乎所有的抱怨情緒都來自生活或者工作中的不如意，表現於行為就是對除自己以外的人的態度不滿意、行為不理解、結果不接受。

有人說，我就愛抱怨，怎麼了。當他如此說時，其實是沒意識到抱怨帶來的危害。我們為何抱怨呢？肯定是工作或生活中遇到了問題，而抱怨對於解決自己面臨的問題，幾乎沒有什麼幫助。所有的抱怨，除了把事態環境搞複雜了以外，99%對解決問題於事無補。

在那些優秀傑出者的眼裡，抱怨抑或憤怒都是無能的表現，是要被嗤之以鼻的。因此我們就必須要對抱怨情緒產生的原因加以分析。

導致抱怨情緒產生的誘因：

一是畏難，想推諉；

二是自負，覺得這件事非我不可，做了之後沒有得到期望的回報，又覺得委屈；

三是苛求。既苛求別人，也苛求自己。

看看周邊的人，再反思一下自己，經驗也好，教訓也罷，上述三種行為，絕對要不得。

放下抱怨，歸零心態上路。假如生命給予你的是一顆檸檬，一味地抱怨不會改變任何現狀，還不如努力把自己變為檸檬汁，甜蜜自己，舒爽他人。

有哪些比較好的辦法去改善乃至杜絕抱怨情緒？

總結來說，有以下路徑：

一是換位思考。

以責人之心責己，以恕己之心恕人。

二是內觀其身。

學會“向內看”，實現心靈層面的成長。世界不會因為我的埋怨而改變，他人不會因為我的指責而改變，我唯一能夠控制能夠改變的只有自己，透過改變自己順應自然來找到遠離抱怨通往快樂的道路。

三是放大格局境界 。

開闊胸襟視野，多去包容和理解別人，堅持久久為功的修煉。