自古逢秋悲寂寥,很多文人雅士都有悲秋一說,事實也證明,很多人在秋冬季都很容易傷感,一方面是因為環境影響,一方面是天氣影響,晝夜溫差加大,氣溫越來越低。秋冬季是抑鬱症的高發時期,典型症狀表現為心情不佳,認為生活沒有意思,高興不起來,精神渙散,排斥戶外活動和一切社交,嚴重出現焦慮症狀,自殺念頭和行為。一、秋冬季抑鬱多發人群主要集中在:1、敏感多疑、性格內向、不善於傾訴者,工作壓力大的“上班族”。2、更年期女性,孕產婦或老年人,部分學齡期兒童。3、剛經歷了負面生活事件沒得到及時心理疏解的人群。4、常年在室內工作並且體質較弱及平日極少參加體育鍛煉的腦力勞動者。二、怎樣預防秋冬季抑鬱:1、保持心態平和首先要從心態上做好調整。快樂的心態能使人體神經系統的興奮水平處於最佳狀態,促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和醯膽鹼,把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態,提高機體的控病能力。2、光療法秋冬季日照光線不再充沛是導致抑鬱的一大原因,加強光照對掃除灰霾的情緒是非常有用的。在秋冬季的時候,不妨多出去感受一下陽光。3、適當運動鍛鍊秋冬季的時候,大家容易變得懶惰,經常久坐不動,寧願呆在家裡,也不願意出去走動,這很容易讓抑鬱症乘虛而入。適量的運動鍛鍊在調節大腦和全身內臟功能的同時,也能調節好情緒。4、充足的睡眠失眠是情緒低落的普遍後果,充足的睡眠非常重要,儘量做到不熬夜、不通宵。5、良好飲食習慣全面的營養、葷素搭配、合理膳食尤其重要。秋冬季多吃香蕉、葡萄柚、龍眼、南瓜、菠菜等食物可以幫助預防抑鬱,振奮精神,減輕焦慮和抑鬱情緒。