在公共場合面對很多人演講時，你是否會緊張到語無倫次？在面對一次次考試時，你是否會手心出汗到無法書寫？在參加一場比賽時，你的心是否會一直怦怦直跳？

我的答案是：會的。焦慮很常見，在緊張的情況下，正常的焦慮是我們得到的一種情緒。

例如，當我們在路上遇到惡犬，這可能導致我們感到焦慮，身體不自覺處於緊張的狀態，我們會像瘋了一樣逃跑躲避惡犬的攻擊。

在這種情況下，焦慮是我們得到的正向的情緒，是非常好的，因為它會保護甚至拯救我們。

然而，在生活中的很多情形，焦慮並不是在我們受到威脅時出現的，這時候我們很可能患有焦慮症。

焦慮是一種心理情緒，全世界中每14個人中就有一人患有焦慮症，那麼我們如何解決焦慮呢？

在本次Ted演講中，Olivia Remes 指出：不管是一般焦慮、或是焦慮症，其實都有簡易的個人方法可以改善。她提供了三種簡單的處理方式，下面詳細的介紹第一種方式：

一、找回生活控制感

每當我們想做一件事情時，前憂後慮，擔心自己沒有提前做足夠的準備、沒有培養好足夠的技巧，於是不斷拖延，導致最後什麼都做不了。

我們常常把目標定的太高，太追求完美，害怕失敗、害怕達不到目標，導致焦慮。

其實，如果我們真正不計後果、不用顧慮太多去做了，結果往往會超出我們的預期。

舉一個例子，我當時練車的時候，我們四人一組。模式是教練講解模擬完之後，學員挨個實操。

每當輪到我們自己實操的時候，誰都不想成為第一個祭奠的人。教練喊著“誰第一個練練，勇敢點啊”，大家就很一致的後退。

相信這種情況大家都非常熟悉了，因為我們自己就是往往就是那個後退的人。

最主要還是害怕自己做不好，害怕別人嘲笑，害怕教練訓斥。

看到這種情況，我不想往後退了，在心裡暗示自己“去做就好了，大不了出個醜被教練訓一通罷了”。

所以勇敢的邁出了第一步，說實話當時心裡還是非常緊張的。但是，當我真正做到駕駛座位時，內心反而異常得平靜了。

最後，根據教練的講解的核心要領，我很順利且完美的完成了動作。

因此，我也受到了教練和其他人的認可和誇獎。

有第一次就有第二次，以後得三個月訓練中，我每次都是做第一個吃螃蟹的人，最終兩個多月時間拿到了駕照。

透過這件事情推演到生活工作中的方方面面，我們可以看到，很多事情如果想的越多顧慮的越多卻不去行動，只會讓我們越來越焦慮，並且最終實施不下去。

然而，當我們抱著“我要把這件事情做砸的心態”去行動的話，結果往往很好甚至超出預期。

如果把人生比作是一場漫長的旅途，那麼生活和工作中經歷的人就是生命中的一個個過客、事就是生命中的一種種經歷。

如果人生中碰到的都是好人，人生是不夠完美的，因為我們看不到人性中的惡的一面。

不好的人可以使我們能夠更好的認清社會的本質和人性中的劣，能夠使我們在一次次背叛經歷中成長。

如果人生中一直順風順水，人生也是不完美的，因為我們體會不到踩過一個一個坑後成功的喜悅感。

不好的事可以使我們更加珍惜透過努力付出、跨過坎坷道路獲得成功。

人生就是一場修行，我們就是這場修行中的行者，期間會經歷酸甜苦辣鹹喜怒哀樂悲種種情緒，這些經歷這些情緒豐富了人生。

修行最主要的是修心，我們要做的就是要學會淡然、學會從容、學會接納。