我今天太開心了，我今天好衰哦，今天還是平淡無奇

我今天估計要被領導罵了，今天是我重要的日子......

人類每天都有不一樣的事情發生，有不同的感情色彩充斥著我們的生活，這導致了我們有了不同的情緒，那麼情緒到底是什麼呢？

心理學上，情緒是以人的慾望為中介的一種心理活動，你想要的和外界客觀外界事物一樣，就會產生積極的情緒，反之是消極的。

情緒會直接影響到我們生理上的變化，例如心率、血壓、呼吸和血管容積上的變化。

高興時，面部血管舒張，臉就變紅了；

害怕時，面部血管收縮，血壓升高，心跳加快，呼吸變慢，臉變白了。

這些活動都是透過內分泌腺的作用實現的，那麼我們不可能去控制生理器官，所以我們需要控制我們的情緒，才能做到泰山崩於前而色不變。

當然，我們所熟知的微表情心理學，就是專門研究情緒表現的，我們的表情不止是面部表情，還有身段表情，言語表情，這些我們後面會介紹到，這裡就不做詳細介紹了。

下面，我們說說為什麼要控制情緒吧，它有什麼作用？

情緒是有機體生存、發展和適應環境的重要手段。人類可以透過情緒控制的生理反應，發動身體的能量，使自己處於適宜的活動狀態，適應環境的變化。比如，危險的情況下，我們使身體處於高度緊張的狀態，身體能量會加強，便於搏鬥或者逃跑；害怕的時候，我們的呼吸變慢，各種心理活動變慢，防止被發現等等。喜歡心理學的想必都看過多重人格的電影，劇中每一種人格身體效能都是不一樣的，其實就是這個原理。情緒是我們動機的觸發器，改變我們的內驅力。內驅力是啟用有機體行動的動力，比如說我們身體缺水了，生理上血液變濃，觸發我們生理上對水的需要，但是這種需要如果不是特別強烈，並不能讓我們行動起來，但是我們心理上會意識到缺水對身體的危害，這時我們會有緊迫感和恐懼感，這時我們就會去喝水了。情緒對其他心理活動具有組織的功能。主要表現就是，積極的情緒對活動起到了協調和促進的作用，反之消極的情緒會對活動起到瓦解和破壞的作用，這也就是為什麼心情不好的時候，我們什麼也不想做的原因了。情緒具有傳遞資訊和溝通思想的功能。這也就成為了醫生把表情作為診斷的指標之一的原因了，望、聞、問、切中的望就是這個意思。

如何控制自己的情緒呢？

培養自己的心境，“不以物喜，不以己悲”，不要因為得失，使自己的情緒大起大落，一切都是身外之物。我們要培養自己的積極、樂觀的思想，多一些阿Q精神，把所有事情往好的方面想，比如丟了錢，就當做免災了嘛。

心境是一種微弱、持久而又具有瀰漫性的情緒體驗的狀態。心境並不是對某一件事的特定體驗，而是以同樣的態度去對待所有的事件，讓所遇到的各種事件都具有當時心境的性質。愉快的心境使人覺得輕鬆、愉快，看待周圍的事物都帶有愉快的色彩，動作也顯得比較敏捷；不愉快的心境使人覺得沉重，感到心灰意冷，對什麼事都不感興趣。

心境持續的時間短的只有幾個小時，長的可到幾周、幾月、幾年甚至伴隨一生。

下面一起鍛鍊我們的心境吧