隨著春節假期的結束，人們又紛紛回到緊張、忙碌的工作崗位上。但隨之而來的節後綜合症，卻成了大多數人的“通病”。很多人覺得節後綜合症是一個心理屏障，主要症狀就是不想上班、拖沓、難以早起等，實際上節後綜合症是確有生理症狀的，包括但不限於頭暈、便秘、長痘、油脂分泌過多、失眠等。

1、起床後在早飯前做小強度的運動

在起床後，吃早飯前，留出5-10分鐘的時間做一些低強度的運動。包括拉伸、瑜伽、普拉提、簡單的波比跳等。讓我們的身體被喚醒，提升整體的興奮度。調整呼吸，儘快從睡眠狀態中甦醒過來。

2、清淡飲食或輕斷食

春節期間的伙食往往都是大魚大肉，過多的“油水”和重加工食品、鈉的攝入會讓身體負擔變重，這也是節後綜合症的重要起因。在上班後應該注意清淡飲食，少油少糖少鹽，多吃高纖維瓜果蔬菜。如果實在不舒服可以採取輕斷食的方式讓腸胃恢復活力。

3、上班過程避免久坐

有條件的情況下推薦大家每四十分鐘到一個小時能夠從工位上站起來，活動一下腰身，做做拉伸、深蹲、俯臥撐等自重運動。根據自己的身體情況選擇能讓自己身體熱起來的運動，這樣有利於啟用全身血液流動，改善腦部供血，可以有效緩解乏困。

4、午睡

午睡對於人體的精力恢復是非常有幫助的，中醫講人要睡夠子午覺。在午休的時候放下手中的手機，趴在桌上睡20分鐘，對於下午的工作效率提升有很大的幫助。

5、工作計劃

上班的第一件事，就是給自己制定一個有效、可行的工作計劃。拒絕拖沓，可以慢，但不能停滯不前。計劃好每天上下午具體要做什麼。

相信做到這幾點，節後綜合症也就治療得差不多了。