對於許多在服藥的中輕度抑鬱症的朋友，藥物並不一定是首選。如果你正在對抗抑鬱，在你決定服藥之前，先試試這些非藥物的方法。
心理諮詢向心理諮詢師講述你的抑鬱情況，心理諮詢師能夠幫助你揭示潛在的原因，提供有用的解決方案。
遠端散步運動可以產生內啡肽幫助你緩解抑鬱，放鬆你的大腦和身體。散步可以讓你和大自然更親近。
曬太陽曬太陽可以讓身體制造更多的維生素D，維生素D缺乏影響鈣質吸，流失的鈣質會導致輕度抑鬱。
讀書選擇讀一些積極的、暖心的書籍。這可以改變你的人生狀態。
健康飲食暴飲暴食、吃糖太多和肥胖都會加強抑鬱的惡性迴圈。可以改善情緒的食物包括黑巧克力（少量）、核桃、鮭魚等。
放棄飲酒飲酒只能讓你在短時間內感覺好一些。酒精是一種鎮靜劑，它會讓你在長期內感覺更糟。
愛自己你是自己心底最親近的那個人，要學會停止告訴自己：“你不夠好。”
大聲的笑笑出來真的可以使你的感覺變好。看一個能夠讓你發笑的喜劇電影或笑話。
創造寫下你的想法，或者畫一幅畫。創造任何一點東西都會使你的感覺變好，並且能夠讓你的大腦擺脫煩惱的事情。
牢記你的夢想還記得童年時你計劃自己長大後要做什麼嗎？記住那些最初的夢想，並且讓它們引導你。
勇敢改變找到讓你不舒服的問題，並且採取行動來一步步地改變它。當你下定決心讓自己和他人一起走向幸福，那麼情況會慢慢變好。
治療抑鬱症的13箇中醫食療治療偏方
中藥治療心因性疾病和精神類障礙的原理並不是讓你立刻快樂起來，而是從整個人體生命系統平衡調理入手，陰陽平衡，內臟器官功能復原，消結散結。當身體氣血通暢後，就等於是系統重啟，消化吸收和排毒功能恢復正常，人體也就恢復了健康，遇到一些坎坷和刺激就能扛過去或者承受的住，不至於一蹶不振或者導致神經官能失調。這方面病人及家屬也要注意，中藥的效果不可能象西藥立刻見效，西醫好比把受了箭傷人的箭取出來同時消毒縫合，中醫卻是讓皮肉癒合並恢復臟腑的機能，這是一個過程，這個過程並不排除傷口會抽抽的痛。中藥治療抑鬱病症也一樣，在服藥過程，症狀不可能馬上消失，甚至短期內更加明顯，所以，在治療心因性疾病和精神類障礙時到底以西藥為主還是中藥為主，還是中西藥並重，一定要聽取醫生的意見，同時中醫的其他治療手段如刮痧、針灸也可以起到輔助治療的作用。中醫通常是辨證的，本文中13個偏方中標明食療的偏方可自行根據口味烹飪藥膳食用，標明治療的偏方謹供中醫從業者參考借鑑，患者需要使用時應請中醫根據個人具體情況對藥方中的成分進行增減以達到準確治療效果。中醫認為，導致抑鬱症的原因或者是肝鬱脾虛，或者是心脾兩虛，或者是氣滯血瘀，或者是脾腎陽虛，或者是腎虛火旺。為您收集13個治療抑鬱症民間小偏方，如下：
【治療偏方一：黨參百合清心方】
【組成】黨參、百合、麥冬各15克，棗仁、鬱金、柏仁各10克，砂仁、甘草各6克。
【做法】將上述所有藥材共放入鍋中，加適量水，煎1小時。
【用法】每日1劑。
【功效】用於治療抑鬱症。
【食療偏方二：玉米銀耳粥】
【原料】新鮮嫩玉米100克，銀耳10克，鮮牛奶適量。
【製作法】先將銀耳泡發後撕成小條，備用；再將玉米摘粒洗淨。將玉米和銀耳加少量水一起煮20分鐘，最後倒入牛奶，煮沸即成。
【用法】不拘時、量。隨意食用。
【功效】美容潤膚，緩解精神抑鬱。適用於精神抑鬱者。
【治療偏方三：柴胡疏肝散】
【原料】柴胡、陳皮(醋炒)各6克，香附5克，川芎、白芍、枳殼炒各3克。
【製作法】將上藥以水煎煮，取藥汁
【用法】每日1劑，分2次服。
【功效】舒肝解鬱。有助於改善抑鬱症。
【治療偏方四：檳榔黑臭方】
【組成】檳榔、黑醜、皂角各50克，制南星150克，酒大黃30克，白糖適量。
【做法】將上述所有中藥材共研成細末，加入白糖，混合均勻，備用。
【用法】每次5克，每日晨起空腹服用。溫水沖服。
【功效】治療抑鬱症。
【食療偏方五：月季花飲】
【原料】月季花15克，生薑3片，紅糖適量。
【製作法】將生薑片水煮10~15分鐘，放入月季花再煮2~3分鐘，去渣，加入紅糖。
【用法】每日1劑。
【功效】活血補血，破瘀散寒。適用於精神抑鬱等。
【治療偏方六：柴胡白芍逍遙散】
【組成】柴胡、茯苓各12克，白芍、白朮、當歸各10克，炙甘草、薄荷、生薑各6克。
【做法】將上述所有藥材共放入鍋中，加適量水，煎1小時。
【用法】每日1劑。
【功效】疏肝解鬱，用於治療抑鬱症。
【治療偏方七：柴胡香附疏肝散】
【組成】柴胡、香附、枳殼、陳皮、川芎各6克，芍藥9克，炙甘草3克。
【做法】將上述所有藥材共放入鍋中，加適量水，煎1小時。
【用法】適量飲用。
【功效】疏肝解鬱，用於治療抑鬱症。
【治療偏方八：柴胡黃芩疏肝散】
組成：柴胡10克，黃芩10克，當歸10克，生麥芽60克，甘草10克，白芍30克，蜈蚣2條，荔枝核10克。
用法：將以上藥材用水浸泡半小時後，用大火煮開，然後把火擰小之後再煮20分鐘，由此得到的藥汁可以先放在一邊備用。然後，再依照類似方法重新制作一次。和之前備用部分合二為一。可以依照自身病情的需要酌情均分為2份或者3份。每次服用一份，每日服用一次。
功效：柴胡主治寒熱往來、瘧疾，肝鬱氣滯，胸肋脹痛；黃芩對暑溫胸悶嘔吐、肺熱咳嗽、血熱妄行、高熱煩渴、溼熱下痢等有良好功效；生麥芽主治健脾和胃，疏肝行氣，用於脾虛。
【治療偏方九：養心湯】
原料：黃芪、茯苓、柏子仁、遠志、川芎、黨參、茯神各12克，當歸15克，半夏、五味子各10克，肉桂、甘草各6克，龍骨（先煎）、煅牡蠣（先煎）、夜交藤各30克。
製法：用水煎服。
用法：隨量服。
功效：健脾養心。
【治療偏方十：逍遙散】
原料：甘草（微炙赤）15克，當歸（去苗，銼，微炒）、茯苓（去皮，白者）、白芍藥、白朮、柴胡（去苗）各30克。
製法：上為粗末。每次6克，加燒生薑1塊（切破），薄荷少許，用水300毫升，同煎至200毫升。
用法：去滓熱服，不拘時候。
功效：健脾養心。
【治療偏方十一：生鐵落飲】
原料：生鐵落、菖蒲、茯苓、法半夏、連翹、遠志、丹參各12克，硃砂1克（研末沖服），當歸2克，膽南星10克，生甘草6克。
製法：用水煎服。
用法：隨量服。（不能久服）
功效：健脾養心。
【治療偏方十二：敷貼療法】
選穴：足三里、三陰交、合谷、中脘。
方法：用斑蝥、全蠍、蜈蚣、冰片製成細末調入適量凡士林，拌成米粒狀，置於上述穴位，以膠布固定。12～15小時揭去膠布，見小水皰，任其自然吸收，若已經潰破則塗龍膽紫收幹。每3貼1次，5次為1個療程。
【治療偏方十三：推拿法】
推脊柱3次，華佗夾脊3次，捏脊3次。再點按四神聰、鳩尾、關元、三陰交、腎俞等，繼用重拿肩井穴3次，點按中脘36次，重按彈撥豐隆、足三里穴各36次，每天1次。