抑鬱症在恢復期間如何轉移自己的負能量和不好的心情？又或者轉移自己總是去糾結一些症狀問題的注意力？這些問題，困惑著很多抑鬱症患者朋友，其實我們本身存在這樣，或那樣的問題，都是一種抑鬱的表現，屬於常見現象。大可不必過於擔心和在意。

換言之，我們患者存在這樣的現象，都是很正常的，我們要在意識上給自己解脫和鬆綁，如此一來，你就不會覺得自己是另類和有壓力及壓迫感了。

你不妨此刻，閉著眼睛想想我說的這句話的意思吧，想想，你也就清楚和明瞭了。那麼在日常療愈的日子裡，我們該如何來與這些負能量和諧相處呢？

我相信總有一兩個是適合你的，當你持續去投入，自然而然你的負面情緒就變淡了。

第一，你可以試著去做自己想做的的事，或者喜歡的事情，比如：打籃球，跑步，畫畫，追求自己喜歡的產品等等。

第二，你得用理性的思維來幫助自己分析，理性思維就是：“我現在有很多負面思維和能量，這都是症狀所導致的，接受它，並認清它是暫時的，因為這都是症狀所導致的！”那麼我們就可以從負面和痛苦中脫離出來，做到保持一個清醒理性的思維狀態中。

第三，你可以閱讀一些書籍，把注意力放在閱讀上也是可以的，書籍沒有刻意要求，隨意就好，只要你能看進去的就可以了。閱讀，可以幫助提升自己的視角和格局，建立一個更為理性和智慧的大腦。

第四，回到現實中來，現實就是你需要生活，需要去做事，也需要追求自己理想的生活，等等。“我不能任由這種負面的思維佔據自己的頭腦，所以我需要去做點事情，哪怕一點點也是進步。”用這句話不斷暗示一下自己吧！

第五，對於自己這種狀態，不要急於改變，建議你和症狀和諧相處，帶著症狀前行的同時，你依舊可以去做你可以做到的事情。

一步步來，急反而會變成不好的結果，所以我們需要一顆平靜有耐心的心態去做事，只有這樣，才能把它們做好。正如我們療愈靈魂，也是一樣的道理。欲速則不達。

以上的建議理念，你思考一下這些問題。對你會有幫助的，真正的智慧在於你的“悟”！

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作者簡介

阿秋，國家二級心理諮詢師、知名情感導師、知名情感心理學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《家屬指引》和《走出心魔》前者是指導家屬如何去幫助焦慮抑鬱症患者渡過難關的指引書籍！後者則是幫助焦慮抑鬱症患者療愈焦慮抑鬱的靈魂書籍，它們都能陪你一起強大起來。