社恐，就是由社會焦慮的人。

開會專門坐在最後一排，當眾講話比上刑場還可怕。

害怕人群，寧願獨處。有一種過敏叫，對人過敏。社交焦慮，已經成為現代人常見的心理障礙。

人類是社會性動物，離開人群，我們根本無法生存，為什麼我們還要怕人呢？

性格的內向，強烈地否定自己，是一種心理疾病。但未必回社交焦慮，外向的人也可能有社交困擾。所以說社交焦慮，和性格沒有關係。

所有的焦慮，都是由大腦的恐懼反應造成的。

對於外表，我們會擔心自己的穿衣不得體，髮型奇怪，身材肥胖，會感覺自己不夠有吸引力。

對於性格，擔心自己不夠酷，不夠幽默。

對於社交，公開的場合，會擔心自己舉止不夠得體。特別是在陌生人多的場合。

深層地再想一下，讓我們感到恐懼的，真的是外表，性格，社交嗎？當然不是，其實是我們害怕暴露，擔心暴露自己以後，得到的是別人的負面反饋。

負面的反饋，意味著不被接受，心理強大的人會不在意，走自己的路就好。但人各有不同，又有幾個人能真正地做到不以物喜不以己悲？

網路的發達，社交媒體的層出不窮，調查發現，使用社交媒體平臺越多，焦慮感就越強。

直白點就是，擔心別人覺得我們不夠好，乾脆就讓自己躲起來。

內心的評判我們沒法停止，當我們越是不想想起某些人，某些事，越是會佔據我們的思想。“白熊實驗”說的就是這個道理。

最糟糕的結果會是什麼？

這個結果發生了，會有多可怕？

這個結果出現的機率有多高？

可以怎麼應對？

想明白了上面四個問題，基本可以做到心態坦然了。

然後再配上自我的同情，一是，正念，用正念來旁觀自己的想法，並鼓勵自己。

二是，對自己友善，能原諒自己的錯失。

三是，意識到人性的共通。

就像是一場漫長的自我心理治療，建設著自我，戰勝焦慮，活出真正的自己。