01
我們需要先看見自己內心的美好，才可能真正看見別人的；我們要先感受到對自己的愛，之後才可以去愛別人。
我知道我對你很重要，但是比這個更重要的是你有多重要，當你知道怎麼愛自己，你就知道怎麼愛我了。
關於與"自我"的連線，"接納"自己是第一個層次，再往上是"愛"自己，再往上是"欣賞"自己，再往上是"慶祝"生命。我們要學會慶祝生命，為每一天的自己而慶祝。
02
孩子反叛的時候，並不是代表這些孩子希望做得不好，他們所希望的只是得到注意。
叛逆其實就是一個資訊——它告訴你有一些東西需要改變了。這並不代表只有孩子需要去改變，有時候是整個家庭都需要做改變的。中國家庭最大的問題是，夫妻雙方如果總以指責和爭吵解決問題，孩子就不會有高的自尊，也不會尊重自己和別人，這種創傷可能會導致一個人一生都沒有安全感和渴望愛。
問題不是問題，問題就是解決方案。如果孩子不上學，那是他的解決方案；如果有人想自殺，那是他的解決方案；如果有人抑鬱，那也是他的解決方案；
問題是失去功能的解決方案！所以，聰明人，學會這個，學會問"那真正的問題是什麼？"學習，找到真正的解決方案。
03
和孩子發生聯結：忙碌是現在父母和孩子間存在的最大的問題。家長們大都是在外在的行為上對待孩子，卻沒有時間聆聽孩子內在的聲音，其實，不見得需要去接受他的感受，但是父母應該花時間聽一聽到底孩子的內在發出了哪些聲音。
什麼是你最喜歡知道的事?我最想知道的是：什麼是生命，或者是生命的意義和目的是什麼。
04
父母真正要做的是接納。不管孩子是什麼樣的，也不管我喜不喜歡，我都要接納，接納我的孩子是這個樣子。就像天下雨了我不開心，可是我接納一樣。
如果父母不能有一個幸福的婚姻，可以選擇健康的離婚和愉快的分手。為了孩子，我們兩個不用彼此喜歡，彼此友善就好了。我們不再是夫妻，可是仍然是孩子最好的父母。很多的單親父母，耗費了太多能量在彼此指責、彼此怨憤上，孩子在這個裡面承受了大量的恐懼。
05
對於一個成年人，如果父母介入太多那就是負向的，如果父母介入太多，即使是一個成年的孩子也無法學會如何承擔責任，這到底是爸爸媽媽要的呢？還是我要的呢？對某些人來說就會很頭疼，當孩子長大的時候，我們希望他們要為他們自己做決定，為自己負責，要他了解什麼事對自己是好的。
06
給中國家長的建議：給孩子有質量的陪伴。中國的家長最常犯的錯誤是"總是太忙"，很少有時間給我們的孩子。其實所謂忙，不過是我們認為其他事情更重要，但時間最終會讓我們瞭解什麼才最重要。所以，如果你今天真的不能給孩子太多時間，就一定要在與孩子在一起的時候，給他們有質量的陪伴。
中國家庭最大的問題是，成員之間缺乏有效溝通，大多數夫妻不是在試著解決問題，而是在爭誰對誰錯，誰該服從誰。
"孩子不是教出來的，是養出來的！"薩提亞家庭心理學的觀點提出，"孩子沒有問題，如果孩子有問題，那一定是父母的問題。"
孩子現有的問題都是父母親手造成的，孩子成長有幾個關鍵時期，如果父母在孩子成長的關鍵期給予他們必須的心理營養，以後孩子就可以自然順利地成才，可謂事半功倍。
不要把你的價值建立在別人如何對待你的方式上。幫助孩子確立自我價值感，建立自信，學會愛與被愛，讓他們願意學習新的東西，願意去冒險，是每個家長留給孩子的最好禮物。
07
"我應該(should)改變"，"我想(want)改變"，這些話對我來說是毫無意義的。我希望聽到的是："我要(will)改變"，"我正在改變"，"我已經改變"。你要為自己的生命負責，從現在就開始。
法官通常最初來自於父母的指責，孩子把這些指責內化為自己的法官。
如果你經常評判自己或別人，代表你內在有一個法官在工作。對於你的法官，你可以這樣做：
1.欣賞他，因為他希望你更好；
2.接納他，但可以不喜歡他；
3.把他變小，不賦予重要性；
4.讓法官放假或退休；
5.把法官當做一個信差，看看他背後是什麼。
08
當你變得更真實，你就會變得更和諧。你最好的朋友一直在等著你，準備去愛你、認可你、欣賞你，但是你聽不到他。這是很悲哀的。這個朋友就是你自己。
只是"理解"了父母的原生家庭和成長經歷，知道他們為什麼會成為他們，這是不夠的。"理解"還只停留在頭腦層面，"接納"在中間，"原諒"是在心裡。只有在心裡"原諒"了，你才是真正地"放下"了。
09
眼淚是語言，它是我們內在情緒的表達，有六種型別的眼淚。
關切的眼淚：是可憐的、無助的哭泣……
悲傷的眼淚：分離的悲傷、孤單的悲傷……
疼痛的眼淚：軀體受傷時疼痛引起的哭泣，是釋放。
高興的眼淚：充滿喜悅的淚水。
勝利的眼淚：成為贏家那一刻的驚喜，喜極而泣，它可能碰觸到了什麼……
010
一個快樂的家庭就是他們永遠都可以相處在一起，他們可以瞭解，並且接納彼此的差異，他們可以欣賞和感謝他們的相同，他們可以為了未來共同生存，而不是一直活在過去的世界中。
身為父母親的你，要降低你的批判和指責，要接納孩子，你不是一定要孩子這樣或者那樣做，如果你可以接受這些孩子的話，不對他們的行為帶著批判的態度，那你就可以教育他們如何肯定自己。
011
自尊，就是你有多正向地體驗自己。不要讓自己成為麻煩的一部分，讓自己成為解決方案的一部分。
人的任何負面行為都可以理解為出於某種飢渴和傷害。飢渴包括對愛的飢渴、對認可的飢渴和希望被人看到聽到的飢渴……是自我對於完整和表裡一致和聯結的渴望。而受傷反映了成長期的最初階段，因為接受的教育是必須壓抑自己的天性達到順從，所以就會讓真正的自我受傷。放下過去的種種傷痛，有勇氣面對未來，並相信，我能照顧好自己，未來一定會更好。
012
什麼叫家庭言論自由？家庭言論自由包括4個方面：
①你可以就你所看到和聽到的東西發表怎樣的看法；
②你可以向誰表達？
④當你不理解時，你是怎樣發問的（或者你是否會發問呢）？
013孩子為何自傷？
如果父母或者其他家裡人關係緊張，孩子內在累積了很多情緒，焦慮和痛苦就會導致孩子自傷，比如狂抓頭髮或者撞尖銳物體，用“生理反饋法”即自我傷害來緩解內在的焦慮和痛苦。
家長要多關注容易出現意外或者受傷的孩子，幫助孩子用更好的方式來表達情緒。
014父母的情緒穩定水平影響孩子的安全感
孩子是否樂觀、自信，跟父母的情緒是有很大關係的。樂觀、平和、情緒穩定的父母，通常會讓孩子感覺到安全、自在、樂於去向外界探索。你是那個情緒穩定的家長嗎？
015如何增強自己的安全感？
答案是“做自己的重要他人”。不管我是怎樣的，不管我外貌美醜，家庭如何，也無論我的事業是否成功能否成功，只是做為一個獨立的人，我就無條件地接納自己。
016夫妻關係對孩子影響有什麼影響？
（1）影響孩子的親密感，甚至帶到孩子以後的新家庭；
（2）影響孩子的責任感，使孩子成為家庭的拯救者、無能者或者冷漠者；
（3）影響孩子的安全感。
017生命觀點二則
（1）每個人的生命都可以一直學習和成長，即使你是一個緩慢的學習者。
（2）在家庭中，孩子的安全感主要來自媽媽；而關於“我是誰，我是怎樣的“自我概念則是來自於爸爸。作為父母，你給孩子的心理營養足夠嗎？
018孩子為什麼會有偏差行為？
情緒是一種能量，如果內在有許多情緒垃圾沒有處理，就會累積起來，然後在不停地尋找出口，孩子的偏差行為就是其中一種表現。
學會做自己情緒的主人，成為身心一致的人，然後你才能教孩子這麼做。
019情緒處理的五大方法
（1）說出來；（2）寫出來；（3）畫出來；（4）唱出來；（5）動起來。
每種方法都有需要注意的地方，如“說出來”，需要事先塑造一個安全的環境，不能秋後算賬事後嘲笑等。
020如何能讓自己不焦慮？
就是“理想的我”和“現實的我”的統一。接納當下的自己，我現在能做到的就是當下我能做的最好的。
021我是有限的
我的精力有限；我的時間有限；我的能力有限，所以有些事情我能做到，有的我做不到。
那麼我們拒絕別人時，沒有什麼不好意思的；那麼別人拒絕我，我也能理解他是有限的，而不是因為我不夠好而被拒絕。
022改變就在當下
當孩子覺得父母不愛自己時，其實是父母根本不知道怎麼愛他自己。
做一個情緒穩定的父母是給孩子最好的禮物。我們可以一邊害怕一邊做，也可以不斷地去嘗試。
不管過去是什麼，你永遠可以從現在開始選擇改變，有無限的可能向你敞開，讓你對自己的生命負責。
當一個人走向正面能量的時候，我就是讓他迴歸內在。你做好你自己，我做好我自己，我不需要你的拯救，你也不需要我來拯救。在成長的路上，面臨痛苦可能是必須的，但是一定要記得對自己仁慈和寬寬恕。
改變的動力是：不斷地看到希望。尊重生命本身的力量，一個人會以最努力的方式展現自己最美的一面。
本文總結自薩提亞女士課程&講座