（對於戒色吧這種惡意宣傳，泱弟先呸一口)

相信不少朋友都瞭解過“戒色吧”這個百度貼吧，也有不少處於迷茫無助困境中的青少年也曾把“戒色吧”中的極端宣傳當做過至理名言。在我們聽了戒色吧的神奇宣傳之後，彷彿找到了自己陰霾人生的根源所在，相信戒掉自慰，就可以重獲新生。很可惜的是，這個看上去好像是為了改善你人生的“戒色吧”，卻把你拉向了一個極端恐怖的深淵.....

在心理學上存在這樣一個名詞，叫做“白熊效應”，簡單來說就是讓你現在不要去想白熊這個物體，腦子裡反而會浮現出白熊的樣子。

瞭解了白熊效應之後，大家就會產生這樣的疑問，戒色吧不斷的強調戒色，難道反而會去助長自己想色情方面的東西嗎？答案是肯定的。

“戒色吧”哪怕真的是抱著為你好的想法（儘管它更多是為了牟利），它也不會讓你真的變好，反而會因為白熊效應，讓你不斷的破戒，從而不斷的懷疑自己，認為是自己意志力過於差勁，最終甚至會導致嚴重的精神疾病。戒色吧的不少戒友們反應自己在一次次失敗中出現了嚴重的焦慮、抑鬱甚至還有自殺傾向。

那麼應該怎樣看待自慰呢？放任不管嗎？當然不是。或許我們應該用科學的態度端正認知，正確的理解自慰，當代心理學大師菲利普津巴多在他的著作《雄性衰落》中表達了這樣的看法：

1.因為這個充滿了不確定性的世界的變幻莫測讓年輕的男人們無所適從，很多人就會決定把自己隔離到一個更安全的地方，一個自己能夠掌控結果的地方，一個不用擔心被拒絕並且自己的長處能夠得到讚賞的地方。對於很多年輕男性而言，色情網站就是這樣的地方。

2.有些年輕男性告訴我們，他們生活受到了過度觀看色情內容的影響，譬如注意力的集中和情緒上的幸福感；當他們停止大量觀看色情內容和邊看邊自慰的時候，自己的個人生活和人生觀都有了非常積極的改善。其他專家也有類似的發現。

從這兩點中我們可以看出來，想要做到不去想色情方面的事情，要做的不是剋制自己別想。而是去豐富自己的生活，在生活中得到滿足，就不會刻意追求虛幻的刺激感。

另外一點就是不要在去看色情電影，當你停止一段時間之後，你的精神就會產生翻天覆地的變化。