生活中很多人都患有抑鬱症。那麼這個抑鬱症可以自我治療了。他不需要用藥物或者現在的醫療手段診療。抑鬱症怎麼自我治療

一、音樂治療方案

可以選擇音樂治療方案。也就是說，沒事的時候可以聽放鬆的音樂。這些舒緩、緩慢的音樂可以治療我們的抑鬱症。如果你喜歡聽古典音樂，可以。古典音樂也有豐富的節奏感，可以緩解我們的心情，放鬆心情

。

二、看很多開心的節目。

比如透過電視和媒體看一些綜合娛樂節目，可以看更多令人開心的節目。那個中國娛樂節目對我們的心情很有幫助，可以緩解我們的心情壓力，那些娛樂節目也可以緩解我們的心情。讓我們跟著電視節目繼續跳

三、堅持體育

大家也可以堅持運動。對抑鬱症患者來說，堅持體育是一種很好的調節方式。特別是早上要堅持運動，早上可以選擇慢跑，晨跑是比較好的運動方式，晚上可以選擇游泳。特別是晚上黃昏的時候，游泳也比較好，可以調節自己的身心。

四、看電影

我們可以去電影院看電影能感受到良好的氛圍。在看電影的過程中，可以和很多人分享電視畫面上的劇情和畫面。可以消除我們內心的恐懼和緊張感，增強一定程度的自信。

這幾個方案都是抑鬱症自我治療的方案。我們要學會自我調節，積極入世，摒棄悲觀厭世的生活態度，從生理和心理上進行調節。學會不要給自己太大的壓力，就能控制自己的抑鬱症。