幾個朋友在一起聊天。

甲很焦慮地說：“我臉上長斑了……”

乙也苦著臉色：“我也是，長了好多，用了好多祛斑霜，沒用！”

甲：“可不是嘛，祛斑霜老貴了，可用了一點也不管用！”

丙：“我也長痘痘了，好多顆，好了又長。”

丁：“我感覺自己太胖了，一個年過了胖幾斤，減肥好睏難！我快胖死了，好自卑！”

我：“……啊，我也長斑，我也長胖了……”

這樣的情況我們並不少見，甚至很常見。可很多人不知道，這是病！

容貌焦慮症！容貌焦慮症候群常見的聊天狀態基本上都這樣。

容貌焦慮是現在很多年輕人都不可避免的症狀，男女都有。

容貌焦慮，就是對自己的顏值不夠高而苦惱，焦慮自己不好看（女生更多），內心總有各種不滿，經常會對比、過度自我審視、過高要求，總覺得自己不好看，總是不斷照鏡子，反覆確認自己的外貌。變得不自信，害怕被人盯著看，社交也會得很怯弱，以及自卑。

那麼該如何改變呢？首先，應該以包容的態度去看待不同的容貌，善於發現每個人身上的優點，要理智清醒地知道，人與人之間的相處，不是靠看臉來完成的。其次，應該自信，接納並不完美的自己，活出風采。最後，不要把外貌帶來的優勢看得太重，也沒必要透過別人的肯定來獲取自我肯定。