奧斯卡獲獎電影《國王的演講》，講述了現任英國女王伊麗莎白二世的父親，喬治六世國王治療口吃的故事，根據英國曆史真實故事改編而成。

因為種種原因，約克公爵阿爾伯特王子臨危受命成為英國國王。但他因為患有口吃，無法在公眾面前演講，也因為如此他連著在大場面上出醜，嘗試了很多傳統治療方法也都不起效果。

後來，一個偶然的機會，他們接受了語言治療師羅格的治療，中間經過了一些磨合，最終喬治六世克服了自己的口吃問題，並在二戰前發表了鼓舞人心的演講。

生活中也會有一些人被口吃問題困擾著，越是想要流暢地表達，結果卻越是恰恰相反。時間長了，輕的會影響自信心，產生自卑、焦慮等情緒，嚴重的則會有明顯的迴避行為。

在《社交恐懼症》一書中，作者就提到了口吃恐懼，它其實是社交恐懼的一種。

《社交恐懼症》的作者王宇，是一名心理諮詢師，在國內心理諮詢機構擔任主任。他的諮詢案例近3000例，治療時長超過15000小時，經驗非常豐富。作為心理諮詢師的他，曾飽受抑鬱症困擾，後來成功戰勝了抑鬱症，同時開始幫助深陷心理問題的人們，擅長解決抑鬱、焦慮、強迫、社交恐懼等，並出版過《走出抑鬱症：一個抑鬱症患者的成功自救》一書。

《社交恐懼症》一書中，列舉了多個產生社交恐懼的因素。在書的第一部分對社交恐懼的基礎知識和初步治療做了介紹；第二部分則是深入分析了社交恐懼的本質，同時引用了一些卡倫·霍妮文章中的觀點和內容，幫助讀者意識到自己產生社交恐懼的深層因素；第三部分則是給出了一些對社交恐懼治療的理念，找回自己，才能真正戰勝社交恐懼。

縱觀全書，有大量的真實案例呈現，理論結合案例的行文方式，能夠讓讀者深入理解社交恐懼和它最真實的表現。

比如我們在生活中經常出現的“應該”式觀念，在書中就用了一個章節的篇幅來闡釋。

被“應該”支配的黑洞，你注意到了嗎？

我們每個人都擁有一個真我，一個理想化的自我，理想化的自我會指引真我不斷前進。理想化自我就像一個目標，讓我們的生活有了動力和方向。

但當一個人把理想化自我當成了真我的時候，就容易陷入到被支配的黑洞。

比如當一個人的理想化自我是一個完美的人的時候，那會不斷朝著完美努力，一個不小心，甚至會逐漸把自己當成完美的人。於是，完美的人是不能有缺點的，由此產生對自己的無法接納、自卑甚至迴避。

生活中有一些人，在工作中會理想化自己和他人，認為自己是一個可以掌控全域性的人，而同事也是可以百分百配合自己完成工作的人。於是，他們覺得一件工作“應該”被自己控制得非常好，不會出問題；同事“應該”會非常配合自己，不會拆自己的臺。這種“應該”一旦被打破，對他們來說就是失控的，而失控則會對自己的理想化產生衝擊，於是在未來就會因為這些失控感，而產生退縮、焦慮等等情況。

類似的情況還很多，比如有人會認為自己“應該”被所有人喜歡、“應該”在考試的時候把所有的題目都答上來、在社交場合“應該”流暢地表達自己的觀點等等，一旦“應該”的情況沒有發生，他們就會對自己的評價非常差，甚至產生非常強烈的情緒反應。

那麼，為了緩解或是避免這種失控的情況產生，為了不再受困於這些情況帶來的情緒反應，他們會怎麼辦呢？

《社交恐懼症》一書中就提到了一個例子，一位女性為了逃避失敗，每到高中考試時都會請假，以此來緩解對無法考到最好的焦慮和恐懼：不是我考不好，是我沒考。

還有人會說，只要是自己無法做到最好的事情，從來都不努力，只有那些自己確定可以做好的事情才會盡全力。

這樣下來，那些沒有做好的事情，沒有符合自己“應該”要求的事情，便永遠有理由解釋：不是我沒有能力，只是我沒有努力罷了。

看似合情合理，實則是因為被“應該”思維影響得非常深，已經陷入到那個“應該黑洞”裡面去了。用“應該”排除掉了所有那些自己不敢面對的事情，而轉向那些自己更加有把握的事情上。這樣的結果往往是，不敢做的事情越來越多，真我和理想自我之間的差距也會越來越大。

所以說，對於社交恐懼而言，真正可怕的並不是難以接受的症狀，而是內心深處對完美自我，對那些毫無依據的“應該”的執著。

成為你自己，才能治癒你自己

《社交恐懼症》中提到，真實的自己才是一個人內在的核心力量。心理諮詢中常常會提到對自我的接納，一個主要的原因就是，接納自我才是治癒的真正開始。

當一個人可以接納自己是一個有缺點的人、接納自己其實並不是萬能的、接納自己的確不是那麼擅長與人交流，才能真正地開始改變，開始訓練自己在意的一些能力。

所以想要走出被“應該”支配的黑洞，想要走出各種各樣的社交恐懼，就要改變腦海中那些錯誤的價值觀與人生方向，停止內心的衝突，並把精力投入自我實現的努力中：按照個人的本性及天賦錢能，自由、健康地發展。

從這個角度來說，這本書並不僅僅是在講社交恐懼，而是告訴大家要直面內心的不合理信念，才會讓自己生活得更加美好。

當一個人不再掩飾和迴避，人際關係也許不會更加糟糕，而是更好，因為他可以用真面目示人，不再把能量耗費在掩飾、表演上面，也就會越來越有安全感。

當一個人能夠接納這個世界上並不存在完美的事情時，就不會永遠沉浸在理想化自我中不能自拔，而這，才是治癒自己的關鍵因素。

總結

每個人都是一座孤島，我們用花花草草把自己裝扮成了一座美好的島嶼，卻忘了自己本來的樣子，還一心認為自己是最美的島嶼。

沒有人是一座孤島，因為我們還要和他人攜手走完人生這條路，只有看清了自己本來的樣子，才能去欣賞那些身邊同樣美好的島嶼。

《社交恐懼症》，一本可以幫助你開啟認知視角的自助書籍，值得反覆回味。