在一般的意識層面，人們一遇到抑鬱焦慮，特別是會出現軀體反應，影響正常的生活和工作的抑鬱症和焦慮症，本能的反應就是趕緊消滅焦慮抑鬱，趕緊跟別人一樣恢復正常的生活和工作，或者，趕緊快樂起來，趕緊幸福起來。所以在來訪者登記表中，最常見的諮詢目標就是：希望不再抑鬱焦慮，希望可以想開一點，希望可以快樂起來等要跟抑鬱焦慮隔絕的一種態度。

在心理諮詢的過程中，深入到一定程度的時候，我會詢問來訪者，假如一輩子都無法擺脫抑鬱焦慮，你準備怎麼辦？

通常來訪者們一開始會出現害怕煩悶，慢慢地會說，那就帶著抑鬱焦慮生活吧。當來訪者們能真正發自內心地說出這句話，說明，他們真的接納了抑鬱焦慮。

我在這裡不是要跟人渲染抑鬱焦慮的好處，我知道抑鬱焦慮的確讓人不舒服，讓人痛苦，讓人消耗很多能量在做無用功，讓人停滯不前，

我也不是要勸說人去接納抑鬱焦慮，接納也不是靠嘴巴說說就能說服的。

我想從更深入和高階一點的意識層面去看待抑鬱焦慮這個問題。

我認為，抑鬱焦慮是一個外在表現，其內在的核心問題是個體的固有模式出現了問題。個體的固有模式從出生開始慢慢建立，發展和鞏固，這個模式構造了今天的我們，成為了我們的一部分。模式也是一種秩序感，我們需要秩序感，因此也需要模式。如果沒有秩序感，我們就會變得混亂無章，泛化的焦慮就是缺乏秩序感的表現，而抑鬱則是秩序感太過僵化和頑固，缺乏一些彈性和可調整的空間。

因此，調整抑鬱焦慮，核心是在調整模式，也即是調整秩序感。

舉個例子，一個從小就經常目睹父母吵架和打架的孩子，他內心通常是恐懼的，因為擔心父母的暴力衝突會傷害自己，也擔心父母會因為這樣的暴力衝突而關係破裂導致自己被拋棄，無論是生理還是心理上，孩子都是弱小的，都是需要依賴成年人生存的。為了生存，也為了避免被傷害和被拋棄，孩子可能就會發展出一個應對模式，那就是討好父母，儘量讓父母高興，不要吵架和打架，而在討好的過程當中，孩子的需求可能是被壓抑的，比如他在某些時刻其實很憤怒，但是他不能表達，因為他擔心自己的憤怒會讓父母不高興，從而引發他們的暴力衝突。這種出於保護自己的本能反應而習得的壓抑模式，伴隨著孩子的成長，孩子不僅這樣去應對父母，也會這樣去應對其他的人際關係，時間越久，壓抑的情緒越多，那麼觸發抑鬱焦慮的機率就會越大。

在這個例子當中，孩子的壓抑模式也是一種秩序感，這種秩序感讓他得以儲存自己，並且維持相對比較安全和正常的生活，但是這種秩序感也像一堵牆，越來越密不透風，隨著情緒的累積越來越讓人緊繃和窒息，最後導致抑鬱焦慮的爆發。

因此在處理這樣的抑鬱焦慮的時候，核心是要打破這種幾十年形成的秩序（模式），重新建立新的秩序（模式），所以很多時候，我們又說，心理諮詢的過程，是在摧毀和重塑三觀的過程。當然，打破舊秩序的過程也是在摧毀安全感的過程，無論那種安全感其實可能是禁錮人的心靈，讓人生病的，但出於本能的對於安全的需求以及對於未知的恐懼，人們還是會產生焦慮情緒，這個時候，不打破讓人抑鬱，打破又讓人充滿焦慮，抑鬱和焦慮通常就會同時並存，此起彼伏。

有些孩子是抑鬱症的家長或者朋友是抑鬱症的人會反應說，自從孩子或者朋友做了心理諮詢，似乎性情大變，以前很溫和內斂，和周圍人關係很好的，突然變得脾氣暴躁，充滿攻擊性，這個就是舊有的壓抑模式被打破，新模式重新建立的表現。從成長的歷程來看，這是必經階段，而且新模式也會慢慢地不斷地調整，最後可能還是回到外在表現讓人感覺舒服的狀態，但不再是那種舊有的壓抑模式，而是一種新的讓自己舒服也讓別人舒服的模式。也有可能不會回到那種外在表現讓人舒服的狀態，但那是讓他自己舒服的狀態，這也是一種模式。心理諮詢的過程，不僅是個體融入社會（社會化）的過程，也是挖掘個體獨特性（個性化）的過程，將普通和獨特進行整合，這也是成長。

如果人們不願意打破舊秩序，重建新秩序，幾十歲的成年人還在繼續四五歲習得的模式，那麼從心理的情緒層面來看，這個成年人的確在四五歲的時候就停止了成長，潛意識裡，他被困在了那個年齡段，即便身體長大了，但是處理內在關係的模式還是四五歲的時候。這個就是人們常說的“內在小孩”或者“巨嬰”。

隨著秩序感的慢慢建立，維持以及鞏固，抑鬱焦慮自然就會隨之緩解並在可控的範圍之內。當然，新秩序也會隨著時間的推移變舊，所以你可能需要不斷地調整，與時俱進，你的焦慮抑鬱也是，但只要具備一定的開放性和靈活性，那麼你的抑鬱焦慮還是可控的。

準確說，如果你一直懷著往前成長的心願和理想，那麼也就意味著你會面對源源不斷的未知，而抑鬱焦慮就是會伴隨著未知而存在的，所以成長的過程，就是充滿抑鬱焦慮的過程。透過深入探索抑鬱焦慮的核心，你會獲得新的更深入，更開闊和更高階的意識，從而去指導你的人生。抑鬱焦慮也是一股內驅力，推動人們探索自己，從而成為更好的自己。

從更高階的意識層面來看，每一次抑鬱焦慮都在預示，你又要有所成長和突破了。