文章摘要：

1、心理學有一個重要的功能，就是幫助人們活在當下，享受當下的美好，而一個自我虛弱（骨子裡自卑）的人，往往活在對過去的不滿意和對未來的擔憂中。

2、在心理上，人們容易恪守過去的習慣，比如你的性格，往往是在延續原生家庭中和父母相處的方式，所以你在忠誠於你的過去，因此你也沒有辦法改變自己，活在當下。

3、心理學的分析，就是在幫助大家看見問題，因為在心理世界，看見本身就能讓固化的問題產生鬆動，這本身就是一種巨大的改變。

在對自己的認識上，很少有人能坦然地承認自己內心自卑，因為這會引起自我的羞恥感，所以談到自卑，很多人會不適，會反駁。

但是成長的代價，就是要我們必須直面問題，看清真相，那下面我們就言歸正傳，從自我發展開始談起，進入今天的主題。

一個人的自我發展的怎麼樣，是內心強大，還是骨子裡自卑，這是要放在時間這個座標軸上去檢驗的，一般來說下面這3種跡象表明，你可能骨子裡自卑，沒法活在當下：

1、容易對過去後悔、自責

什麼樣的人容易對過去後悔、自責呢？通常情況下，這樣的人，他會是一個有選擇困難的人，他會是一個內心軟弱的人，或者他會是一個謹小慎微，不會乾脆利落地做決定的人。

上面的這幾類人，有一個共同的特徵，就是他們都不能“自己選擇，自己負責”，因為他們的自我是虛弱的，即他們骨子裡是自卑的。

比如下面這個心理諮詢中的例子：

來訪者小秦（化名），他告訴諮詢師，他有選擇困難症，如果硬是要他做選擇，事後他會很容易後悔、自責。

還有他特別依賴別人，特別是依賴他的母親，他的愛人說他就是一個“媽寶男”，不過現在他也很依賴他的愛人。

其實所有的依賴可能都是一種逃避，逃避選擇，逃避責任，就拿這個例子中的小秦來說，他成長過程中的依賴是被動形成的，是因為他的母親強勢、控制，所以沒有給他選擇和成長的機會。

我經常說，自我的強大是在各種選擇和承擔中訓練出來的，小時候沒有這個機會，一個孩子的自我就會變得虛弱，長大後他就會感到自卑。

長大後他就會尋求別人去繼續依賴，而“媽寶男”就是這樣的情況，小的時候，他聽媽媽的話，依賴媽媽，長大了他沒有辦法離開媽媽，去獨立做選擇。

因為選擇的背後是各種各樣的不確定性，一個自我虛弱，內心自卑的人，他是不能面對這種不確定性的，所以他需要找別人來幫助自己承擔。

最要緊的是他還可能會自己的依賴而後悔，為自己的不選擇而後悔，比如我今天不自己做選擇，我聽信你，我依賴你，可是事後，我又會為自己當初的不做選擇而後悔、自責。

總之對於過去，他總有理由不滿意，他總有理由後悔！

2、對未來擔憂和焦慮

對過去的後悔和對未來的擔憂，這好比一個硬幣的兩方面，往往是同時出現的，所不同的是，對過去的後悔，是一種自我攻擊，就是拿自己的能量來攻擊自己。

就是責怪、抱怨自己，這種攻擊過多了，就容易讓一個人變得抑鬱，感到心累，而對未來的焦慮則不是，對未來的擔憂和焦慮是擔心自己會被潛在的危險傷害到。

因為潛意識裡他覺得自己是如此虛弱，外面是如此沒有安全感，自己可能會隨時被傷害到，著名心理學家西格蒙德·弗洛伊德說“所有的焦慮都是對死亡的焦慮”。

那我們現在回過頭來看，我們身邊的焦慮，有的人懼怕自己的明天，對明天很焦慮，有壓力就失眠，有的人特別小心，從衣食住行各方面都對自己呵護備至，各種挑剔。

在這些心理和行為中，都存在焦慮，都是當事人對於自己虛弱的一種表達，但是沒有人能坦蕩地承認這是自己虛弱，大家都會合理化地說這是自己注意安全，這是自己注意衛生，這是自己生活講究。

但是我想說的是，當這種對未來的擔憂和焦慮比較嚴重，影響了自己享受當下生活的時候，這就需要自己去覺知，這就需要自己選擇承認，我承認我自卑，自卑就對我無可奈何！

3、和父母的關係有問題

心理問題的本質是關係的問題，而一個人關係的源頭就是和父母的關係，所以一個人的自我發展的如何，最簡單、直接的方法就是看他和父母的關係，特別是看他小時候和父母的關係。

我們就拿兩個特徵來論述這個觀點，一個是安全感，一個是一個人社會化的能力，我們在本專欄《活出自己的心理學大課100講》最前面的章節中，也談論過著個話題，今天總結一下。

通常情況下，一個人的安全感往往是對母子關係的反映，不知道你看到沒有，我們今天論述的容易後悔，容易對未來感到擔憂和焦慮，其實都是說明了一個人沒有安全感。

沒有安全感，往往是在三歲之前，和母親的關係出了問題，比如母親自身可能沒有安全感，或者母親的控制慾比較強。

因此沒有按照嬰兒自身的特點去餵養他，沒有及時滿足他的各種需求，最終他覺得外面的世界是不安全，眼前媽媽不喜歡自己。

另外一個就是關於一個人社會化的問題，所謂的社會化就是離開家庭，在社會環境裡去和別人建立關係，去和別人競爭與合作。

這樣的能力與一個人小時候和父親的關係有關，有的家庭，孩子成長的過程中，父親是缺席的，有的家庭中，父親是特別嚴厲的，這些都非常不利於父親和孩子發展好的關係。

等到孩子長大了，他就會不知道在社會環境裡和別人怎麼樣相處，他就會容易緊張不安、內心自卑，他就會性格軟弱，不敢和別人競爭，不知道怎麼樣和別人合作。

好了，這部分內容我們也不展開進一步論述了，今天主要是做一個歸納，詳細的內容，大家可以回過頭去複習。

以上就是我們今天論述的“這3種跡象表明，你可能骨子裡自卑，沒法活在當下”的內容，下面我們再簡單總結一下。

這3種跡象表明，你可能骨子裡自卑，沒法活在當下：

1、第一個跡象，容易對過去後悔、自責，心理諮詢的目的就是讓一個人活在當下，享受當下的生活，有心理問題的人往往是活在過去的情境中，總是在“咀嚼”自己的過去。

這樣的人總是處在不滿意中，對自己不滿意，就容易對別人不滿意，就容易對生活不滿意，因此他過得不開心，不快樂。

2、第二個跡象，容易對未來感到擔憂和焦慮，他總是在找尋一種控制感，但是誰都知道未來是不可控的，這種追求本質上是自己沒有安全感，而安全感就是自己早期的體驗，和現在的處境沒有關係。

3、第三個跡象就是和父母的關係有問題，特別是和父母小時候的關係不好，比如父親嚴厲，母親沒有安全感，當然每個人的家庭情況不一樣，導致的問題也會不一樣，這個要具體情況具體分析。

針對上面的問題，我們要怎麼樣做呢？最好的方式還是尋求心理諮詢師的幫助，因為這個不是一蹴而就的事，在專業的幫助下，也需要很長時間，也許需要一年，或許好幾年，也許這就是一個畢生的課題。

我們的專欄就是幫助你覺察到問題的來龍去脈，幫助你看見固有的問題，這種看見本身就會鬆動固化的問題，然後你需要進入真實的關係中，去放下控制。

試著選擇信任身邊的人，不去控制，你要去看你擔心的事情會不會發生，你要給自己證明，你的擔心和控制是多餘的，只會讓你活得累。

這樣做得多了，自然而然，你的自我就會變得強大，你也就能活在當下了，好了，這就是我們本節課的內容，下一節我們再聊，下一節再見！

溫馨提示：本節內容可看作心理學專欄《活出自己的心理學大課100講》的1114節，由於內容設定，現在在這裡免費展示。如果你想進一步認識自己，改變自己，請檢視專欄《活出自己的心理學大課100講》，如下可檢視！