在心理學中，自卑屬於性格上的一個缺點。自卑，即一個人對自己的能力、品質等做出偏低的評價，總覺得自己不如人，悲觀失望，喪失信心等。在社交中，具有自卑心理的人孤立、離群，抑制自信心和榮譽感。當受到周圍人們的輕視、嘲笑或侮辱時，這種自卑心理會大大加強，甚至以畸形的形式，如嫉妒、暴怒、自欺欺人的方式表現出來。自卑是一種低劣的心理，是一種消極的心理狀態，是阻撓成功的巨大心理障礙。自卑的人往往都是失敗的俘虜，被輕視的物件，嚴重的自卑心理能導致一個人頹廢落伍、心靈扭曲。

征服畏懼，戰勝自卑，不能誇誇其談，止於幻想，而必須付諸實踐，見於行動。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到獲得成功。

1.挑前面的位子坐

在各種形式的聚會中，在各種型別的課堂上，後面的座位總是先被人坐滿，大部分佔據後排座位的人，都希望自己不會“太顯眼”。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。

坐在前面能建立信心。因為敢為人先，敢在人前，敢於將自己置於眾目睽睽之下，就必須有足夠的勇氣和膽量。久而久之，這種行為就成了習慣，自卑也就在潛移默化中變為自信。

另外，坐在顯眼的位置，就會放大自己在領導及老師視野中的比例，增強反覆出現的頻率，起到強化自己的作用。把這當作一個規則試試看，從現在開始就儘量往前坐。雖然坐在前面會比較顯眼，但要記住，有關成功的一切都是顯眼的。

2.正視別人

眼睛是心靈的視窗，一個人的眼神可以折射出性格，透露出資訊，傳遞出微妙的情感。不敢正視別人，意味著自卑、膽怯、恐懼；躲避別人的眼神，則折射出陰暗、不坦蕩的心態。

正視別人等於告訴對方：“我是誠實的，光明正大的；我非常尊重、喜歡你。”因此，正視別人，是積極心態的反映，是自信的象徵，更是個人魅力的展示。

3.改變行走的姿勢與速度

許多心理學家認為：人們行走的姿勢、步伐與其心理狀態有一定關係。懶散的姿勢、緩慢的步伐是情緒低落的表現，是對自己、對工作以及對別人不愉快感受的反映。倘若仔細觀察就會發現，身體的動作是心靈活動的結果。那些受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反過來，改變行走的姿勢與速度，有助於心境的調整。

要表現出超凡的信心，走起路來應比一般人快。將走路速度加快，就彷彿告訴整個世界：“我要到一個重要的地方，去做很重要的事情。”步伐輕快敏捷，身姿昂首挺胸，會給人帶來明朗的心境，會使自卑逃遁，自信陡生。

4.練習當眾發言

在公眾場合，沉默寡言的人都認為：“我的意見可能沒有價值，如果說出來，別人可能會覺得很愚蠢，我最好什麼也別說，而且，其他人可能都比我懂得多，我並不想讓他們知道我是這麼無知。”這些人常常會對自己許下渺茫的諾言：“等下一次再發言。”可是他們很清楚自己是無法實現這個諾言的。每次的沉默寡言，都是“缺乏自信”這一毒素的又一次發作，都會使他們愈來愈喪失自信。

從積極的角度來看，如果儘量發言，就會增加信心。不論是參加什麼性質的會議，每次都要主動發言。有許多原本木訥或者口吃的人，都是透過練習當眾講話而變得自信起來的。

5.恰到好處地用力握手

握手的方式也能向別人透露不少自身的秘密。比如，許多人為了掩飾自己的缺點，握手的時候故意過分用力和顯出傲慢的態度，其實是虛張聲勢。擠壓式的握手方法，則是為了補償其信心的缺乏。這種人的一舉一動過分極端，以致無法讓人相信他是一個真正有信心的人。安穩而不過分用力地把對方的手適度握緊，則是表示：“我是生氣勃勃、穩紮穩打的。”這才是代表著自信的握手方式。

6.放大自己最得意的照片

熱愛自己是獲得幸福生活的先決條件，而討厭自己則會感到生活非常痛苦。熱愛自己的方式多種多樣，充分利用自己的照片就是其中之一。

你的影集裡一定收藏了很多照片。你可以從中找到許多不同的自我。當你看到最不喜歡的表情時，可能會被一種低沉的情緒和隨之而來的寂寞感所控制。這時，你就該另闢蹊徑，去把你最中意的照片找出來並認真注視它，然後你可能立刻又會產生一種慰藉感，而且越看越興高采烈。這時也許你會情不自禁地自言自語道：“你看這小夥子多帥，肯定是個有用之才。”

每天都去欣賞你最喜歡的照片，你就會得到一些極有益的啟示。把你最得意的照片挑選出來，把它們放大後裝入金邊相框裡，然後掛在屋中最顯眼的地方。每當你看到它時，你的心中就會條件反射出一個明快、健康的自我，就會覺得信心百倍、幹勁沖天，敢於向一切困難挑戰。

與其注意電影明星的廣告，不如認真地創造並欣賞自我。