最近的貨拉拉女生跳車事件終於有了最終情況通報，一開始這個事件就在網上引起熱議，網友們對於到底要遭遇什麼恐怖的事情，才會把一個妙齡女生逼到墜車身亡展開了各種想象，腦洞一個比一個大，想象一個比一個可怕。然而最終的結果卻令人唏噓，沒有什麼真正的危險，司機只是個逐利的普通人，態度惡劣卻沒動過害人的心。最後女孩身亡司機入獄，讓這一切悲劇發生其中一個因素是：內心的恐懼。

在突發情況下，我們本能地就會產生恐懼情緒。恐懼是有保護性的，它和憤怒情緒一樣，會引發我們的戰鬥-逃跑本能，幫助我們消除或躲避危險，求得生存。在恐懼驚慌的時候，人體會釋放一種叫作腎上腺素（Adrenalin）的化學物質到血液中，它會讓我們的身體產生一系列的變化，比如呼吸加快，運輸更多的氧氣到細胞中，讓肌肉更有力量；心跳加快，使血液流動加速，讓手和腳有更多血液來做劇烈運動，比如跳得更快；雙眼的瞳孔放大，使我們能看得更清楚，更快地做出分析和應對。

恐懼本能會幫助我們的身體做好逃跑和攻擊的準備，但過度的恐懼卻會讓接下來的頭腦做出錯誤的決策，不但無法幫我們求生，反而會讓我們作死。

在過度恐懼下，人的知覺、記憶和思維過程發生障礙，失去對當前情景分析、判斷的能力，並使行為失調。如貨拉拉事件裡的女孩，並沒有到不得不冒險的狀況，卻錯估了危險程度，選擇了冒險；如大樓失火時，火勢並不大，溫度也不高，只是看到濃煙滾滾，大量的人會誤以為毫無生機，在過度恐懼下選擇跳樓身亡。

讓我們過度恐懼的，是頭腦中的想象。我們有很多來自外界的經驗，別人的經歷、新聞裡的事件、電視裡的劇情……那些關於危險的外界經驗會被我們自動腦補成接下來我們會面臨的慘狀。把想象當真會讓我們忽視當下實際的情況，做出完全不符合實際情況的決策。

在危機出現時，要讓恐懼幫我們求生，而不是作死，可以怎麼做呢？

第一． 區分想象和現實。在突發狀況必須瞬間做決策時，潛意識和身體本能就會直接做出決定，我們可能並不能控制什麼。但如果我們面對如貨拉拉女生那樣，有一定時間可以考慮，那麼請把注意力從對未來的恐怖想象中挪開，先放在收集情報、評估當下的危險程度上來。如果一定要想象未來，那麼請至少想象好中壞三種可能性，並把注意力放在如何評估和應對上。

第二． 調整呼吸。在慌張的心理狀態下，被恐懼情緒準備好的身體也有可能會無法發揮本來的能力。這個時候，調整呼吸，讓呼吸節奏變慢變深可以讓大腦冷靜下來，同時保持專注。在搏鬥前的對峙時期，調整呼吸也能讓自己更好地掌握時機和身體節奏。

第三． 重心放低，身體進行慢動作。在緊張恐懼時，讓身體重心稍稍放低，手進行非常慢速的握拳張開或者腳進行慢速的輕點都是有利於內心平靜的。因為重心放低和手腳運動是逃跑和反擊的有效準備，當身體做出有效應對準備時，大腦識別到“有所準備”就會讓我們“稍感安心”，此外，慢下來也會對發慌的內心有平復作用。

以上是我們在突發狀況下可以讓恐懼情緒發揮合理作用而不是反作用的小竅門。但最重要的是我們在日常生活中的準備。我們最大的恐懼是死亡恐懼，然而對很多人來說死亡是想要逃避的禁忌話題。談死色變對我們的危機應對並沒有好處，死亡就是我們必經的階段，平時就去承認死亡，直面死亡，思考它，接受它。我們用新的態度看待死亡而非恐懼和避諱，在死亡恐懼面前才更有可能冷靜處理。