在平常的生活和工作中，我們可能常常會遇到一些不稱心如意的事情，然後就會導致出現心煩易怒的情況，有的人還能控制得住，有的人卻無法控制這種焦躁的情緒。如果長期有這樣的情緒，而沒有得到好的改善，那麼就會對身體和心理都造成不良的影響。

心煩易怒該怎麼辦？

傾訴

傾訴是目前人們緩解心理壓力非常好的一種方式，尤其適合女性，很多人之所以長時間存在著心煩氣躁的情況，就是因為心理壓力過大所導致的。如果此時有一個知己能聽你訴說下，也會讓心裡得到些許安慰，至少這個世界並不是你一個人在戰鬥。傾訴則可以讓人們把心裡面的壓力全部傾倒出來，那麼傾訴完心裡就會痛快很多。

接受心理輔導治療

如果傾訴不能達到消除鬱悶的結果，可以考慮找一個心理醫生。因為心煩氣躁也有可能是因為精神壓力過大，但是無法排解不良情緒，或者心理狀態不穩定造成心理失衡的情況。如果長時間是心煩氣躁的狀態，肯定會對正常的學習、生活以及工作造成極大的不利影響，那麼這種情況下，可以通過心理醫生的開導和紓解，來排洩不良情緒；找到問題的根源，並根據醫生的意見和建議來積極調整自己的心態，平復心情。

聽音樂

當大家發現自己出現失眠易怒情況的時候，在生活當中也可以多聽古典音樂和莫扎特的音樂，因為這些音樂擁有著很好的緩解失眠的效果。同時還能夠讓大家的血壓和脈搏趨於正常，降低大家的神經緊張，從而起到很好的助眠效果，而當大家擁有足夠的睡眠時長以後，就會讓自己的情緒慢慢平復下來。

通過運動發洩情緒

如果出現了心煩易怒的情況，建議在日常生活中可以合理地進行運動。運動是一種很好的情緒發洩途徑，通過消耗體能，從而達到消除煩躁的目的。

適當做運動、多鍛鍊身體對調理心煩氣躁的症狀有非常顯著的作用和功效。這是因為在進行運動相關的活動時，人們往往注意力較為集中，需要全身心投入在運動當中，所以不會想太多與運動無關的事情，比如造成心煩氣躁的一些小事等。而且運動的時候，整體環境較為輕鬆愉悅，可以調整改變人的心境；通過一些運動產生的多巴胺以及化學反應，將體內淤積的毒素有效排出體外，讓身體處在放鬆自在的狀態，排解心煩氣躁的不良情緒。

睡前泡腳

如果說大家因為心煩易怒而出現失眠狀況的話，可以嘗試在睡前用熱水泡腳，這樣可以起到很好的助眠效果，當然大家也可以考慮在熱水當中，放入艾草泡到身上微微出汗即可。

食療方法

中醫講：心為君主之官，主神明的，心火如果像一團火一樣燒起來了，那它什麼也不管了，神志就燒亂了。這樣的人，心裡總是會有一把無名火，缺乏耐心，動不動就愛發脾氣，而且心火過旺上擾神智，人也容易失眠，人睡眠不足的時候，情緒也好不到哪裡去，也容易心煩愛發怒。同時由於心火上亢，這樣的人往往伴有面紅目赤、頭痛頭暈、甚至寢食難安，嚴重影響正常的學習生活。

有些人心煩氣躁是因為身體亞健康，可以考慮採用食物療法。主要採用的方法有：陰虛型的心煩氣躁，可以喝一些滋陰湯；如果因為火鬱而造成的心煩氣躁，解鬱洩熱湯是不錯的選擇；血虛型的心煩氣躁，則可以適當飲用一些生血湯。

另外，常見的食物包括低脂牛奶、全麥麵包、雞肉、香蕉以及大蒜也可以起到一定的作用；還可以喝一些飲品，比如蓮心茶、酸棗仁茶、丹蔘冰糖水以及酸棗仁粥等。